目的是減肥 那就不要花錢
去公園進行快走 慢跑 掌上壓 仰臥起坐 伸展操~盡力做到流汗 時間半小時以上

你的興趣不是騎車 而只是手段
很容易就失去熱忱

偏偏減肥是一輩子的事~我沒誇張 人到一個年紀 就算不胖 也很難瘦
正常吃都會胖 因為代謝變慢了
運動除了消耗熱量外 同時也是加快代謝

個人目前運動量
快走一公里
慢跑三公里
掌上壓一百
仰臥起坐三十
伸展操~看心情

心得是 最有效的是慢跑 跟掌上壓(越辛苦的 越有效)
慢跑消肚子
掌上壓練線條

有人會問 掌上壓做標準有可能撐到一百嗎?
有
慢慢做 一定做得到 沒力了就撐著地板停一下
做完只是意志力的問題

我177/74
目標七十kg以下