小弟的左腳在13年前因車禍
造成大腿骨斷成兩截
膝蓋碎掉
韌帶撕裂
當時開刀處理後
有用石膏固定了好幾個月
但奇怪的是自從石膏拆掉之後
我的左腳就只能彎曲至將近90度
也就是只要我左腳大腿與小腿之間彎到將近90時
就會卡住（整個筋骨好像硬化）
無法再彎下去
造成的困擾主要有：
1.蹲著的時候只能成右腳全曲、左腳勉強彎到近90度的高跪姿勢
　（大家都知道這種姿勢蹲一下子腳就會非常酸 ）
2.不能騎腳踏車
　（因為騎腳踏車踩腳踏板時雙腳都需要彎到某種角度才行）
3.跑不快
　（因為要跑得很快時雙腳都需能彎到某種角度才行）
4.跪著的時候身體會往前倒
　（因為左腳的大腿和小腿之間的夾角無法小於90度）

其實剛發生車禍的那陣子
醫生有建議我要把握復健的黃金時間
但當我能完全放掉拐杖自己行走之後沒多久
就去履行國民應盡的義務
所以入伍後幾乎就都沒時間復健了

想請位各位大大們
像小弟這樣左膝關節僵硬已13年
無法彎曲至普通人皆可彎曲的角度（就像我的右腳能彎到的角度）
該如何改善呢？
跪求大家指點小弟明路
感謝您們