我看了水舞風影 K8超頻圖文教學-終極完美v3.4 都是不知道應該如何做 同如何入手

我電腦是幾年前的

AMD ATHLON 64 3000+
GA-K8NMF-9
NVIDIA GEFORCE 6600 GT
Xannet 512 RAM 2條
TEC-HILL 512 RAM 2條

我不知道維持定頻/除頻
應該如何做 同初步應該如何做
同我電腦CPU溫度4X左右正常嗎?