作者流金歲月

目前以吃中藥為主,西藥為輔.... 目前比較不會痠痛了..不過走樓梯偶爾還是有點酸痛

另外就是脊椎不要彎取,保持垂直狀態,盡量減少腰部施力的動作...等不會酸痛重量訓練還是

會做,不過練背,腰的器材都不能碰了...必須要做有椅子可靠住背步的器材