慢跑真的是有點傷，我一個禮拜三至四次，一次差不多5~6000，但是後來就有髕骨軟化的症狀，現在在做復健，實在是要小心一點，運動前後都要有熱身與舒緩的流程~~等我好了一定還要繼續慢跑的習慣，流汗的感覺真好!!