人體本身會自動修復受損的軟骨，但是如果運動過量就會來不及修復，所以保持一定量的運動量就好，要不然老了就會跟專業的運動員一樣，出現退化性關節炎，嚴重的話要置換人工膝關節。
我以前也是天天跑3千，但是隨著年紀增長就時常出現關節痛的毛病，自從減低運動量及服用保養品後就沒再出現過了。