熱身是一定一定要做的!

鞋子也很重要哦!

"慢跑鞋"跟"馬拉松鞋"是不一樣的,

前者鞋底較厚、適用短程5公里以內,PU跑道~

後者較薄、極輕,適合中長距離5公里以上,PU跑道、柏油跑皆適合~

兩者的"避震"跟"吸震"不一樣,馬拉松鞋吸震較佳,

因為彈性太好的鞋子用來跑步反而會傷膝蓋跟脊椎,

當我們腳跨步跑出去時,鞋子彈性的反作用力是由膝蓋跟身體來承受,

所以馬拉松鞋的鞋底較薄,彈性弱,但強調吸震功能,

而避震好的鞋子比較適合長時間站立或走路的人,

以上,我記得是這樣,有錯請指正

而跑步也是有技巧的,除了快慢,還有怎麼跑才健康,

這方面就得請教專家了,我懂得也不多,只是跟大家一樣愛好跑步