這........小弟也要加入減肥幫‥
目前 170 cm 約在74~76之間‥
離想要的體�**晹�10kg以上的距離.........
平時運動量不夠，上班都是外食族~~
早上還好通常只吃麵包‥喝一杯黑咖啡......
午餐外訂便當‥(不想讓別人知道在減肥耶‥只好續訂‥但只吃一半‥)
晚上回家約8點~9點間，這個晚上只想吃點菜和水果就好了........
下午就照平時的習慣，會再來一杯黑咖啡.....(小弟還好的是平時就沒有喝飲料的習慣)

想增加的是運動量部分
平時就把車停遠一點，要多走二十分鐘的路‥(來回約四十分)
開會走樓梯‥(7樓)
一周兩天Yoga
周末來個一個半小時的快走........(年前試過一次‥沒什麼問題)
還想在家中做一些簡單的運動‥玩玩滾輪及伏地挺身器........

如果在走路時，腳上加一個加重器會比較有幫助嗎？
還有，不知道大大們有沒有好的踏步機可介紹‥
之前買了好多個，但是每天都狂踩三十分鐘下‥
往往不到一個月就掛點了..........白花不少銀兩

希望能夠成功‥這樣子穿起西裝會比較好看吧~~