單槓的話
就先單手啞鈴滑船
就是左手左腳撐在板凳上,右腳直直站立,右手拿雅鈴,提起垂下,這是訓練你的闊背肌
(身體第2大肌群),啞鈴重量大約在你的次數11下.作個4~5組
啞鈴隨著訓練的增加而加重,而次數組數以你來講的話先都不要變
到時後你就知道你單槓很強了
巴死士官訓裡所有人
背3支65k2吊單槓也難不倒你