拉單槓的技巧初學者可以用前後扭腰擺盪法
手榴彈想成將物體拋物線丟出,不要丟高丟低一定會有30公尺,方向就等訓練自己微調即可
板牆可用左右時鐘擺盪法,這些學長或教官多少一定有見過聽過,見個幾次應該就學的會
單槓和抓捍不過重點都是力量一次爆發,休息越多越不可能上的去

很多體能最基本的就是手掌握力要夠,握力不夠抓桿單槓板牆三項其中之一就危險