作者☆男粗工☆

＋１
伏立挺身為固定抗阻，建議買臥推床回來練．
槓片從２．５Ｐ∼２０Ｐ都有！
又是另一境界！！如果熟悉器材可自找師父用白鐵黏．
樓主我則是建議慢慢來∼培養每天跑步！養成習慣後再來談重訓！！
我現在臥推１８５磅八組１２下．