小弟也是每天都在運動加重量訓練...ㄧ天跑個8-9千不成問題.之後在做個2-300下伏地挺身.單然.羅馬不是ㄧ天照成的.要ㄧ步ㄧ步慢慢加.才有可能做的起來.快跑ｏｒ慢跑是不一樣的類型...快跑是在短時間爆發.消耗的熱量絕對沒有長ｋｍ的慢跑消耗的多.在女友家慢跑跑步機..有測心肺跟消耗卡路里的慢跑機.跑了三千...熱量只消耗300多卡.弟早也跑.晚也跑.ㄧ天換算下來以7-11的欲便當600多卡來說.頂多三餐換算下來少ㄧ餐...持之以恆的運動才是最重要.減肥就不是難事摟...