到醫院內科或腸胃科拿一種纖維的藥,健保有給付,正確名字忘記了,白色紙包裡面是一顆顆很小粒有點像日本味素(稍大顆點),吃起來有點甜甜的(泡在水裡會膨脹開來,像很薄的海帶),這種蠻有好用的,又不傷身體,不過使用時最好先找個一天時間測試量多少跟排便時間較好,一次一包除非你真的排便不出,否則會順暢得不得了,但不是拉肚子,我以前都是一次用半包.