上網找飲食熱量表參考，有食物和卡洛里的對照，吃什麼就把它寫下來，睡前再計算當天的總卡洛里，我曾經用這種方法增重，但沒成功，後來亂吃得到消化功能障礙，現在反而比以前更瘦。