[問題]騎自行車8公里
 

本來在台南都是騎腳踏車從我家到學校,其實不用多久,但最近每週日會騎到比較遠的地方,一趟是4公里,來回8公里,騎4公里時有上坡,小妹通常都騎不上去,都要下來用牽的,加上我發現我膝蓋會痛,不知道還要不要繼續騎?這樣8公里會不會有點多?要不要縮成來回6公里比較好?

補充:
其實騎單車讓我最開心的事就是可以吃很多東西.
小妹騎車的時候是在早上9點多的時候,騎之前我會在家做個大蛋餅吃,義美蛋餅皮跟2顆蛋外加二片起司,還有2顆奇異果跟一杯檸檬水
騎完回家後小妹會做中飯吃,我做雙人份的義大利肉醬麵吃,加上一盤炒青菜,配上冰水,接著睡午覺起來再喝碗綠豆湯,吃吃水果準備晚餐吃!!~

1.騎不上去，請下車牽車，不然硬騎的傷膝蓋
2.請找人幫你看一下腳踏車的幾何設定，膝蓋過於彎曲或者伸直都不好

3.運動前吃東西消化不良
4.運動後吃東西吸收最好

上坡請愛用變速器，遇到要等紅燈路口時，也把後變變輕二至三檔，寧願慢慢騎踩快，也不要用膝蓋硬拼，如果是長上坡時，要像慢跑一樣，調整呼吸與踩踏的頻率，以不喘為原則....

不吃東西哪有力氣騎..........言下之意是運動玩吃會胖嗎??!!



謝謝告知...我一直懷疑我膝蓋會痛是缺鈣.....因為我不太愛喝純牛奶...

你是騎菜籃車嗎?
不然才四公里用龜的都能龜上去 :D

會痛是軟骨的問題~軟骨跟鈣無關~

運動可以吃東西~但吃的量別跟正餐一樣~吃個意思的就好~

上坡的話~看陡不陡+路段長不長~又陡又長的話...

對一般人而言下車用牽的比較好~

然後回到會痛...你騎的時候~膝蓋抬高時~最高會超過90度嗎?

吃太多 :D

騎什麼車也講一下, 幾段變速....爬坡上不來, 要變輕踩點的檔速 :think:

變速車,上坡的時候我站起來騎都騎不上去,腳沒力騎不上去....



五段變速,就是踏板會變輕那種,平常是用3騎,上坡用1騎還是騎不上去,腳沒力.....

對了我發現我騎腳踏車之後除了腳跟膝蓋會痛之外,屁股也會痛............

請把坐墊提高一點，讓雙腳能夠有更多移動空間去踩踏板，儘可能踩踏板的時候，保持平行，至少不要雙腿開開騎

單車照片來一張最好



五段啊，那還是太少了，建議不要拿這個騎上坡

還有，如果有前後避震的，那個本來就不適合上坡