請問有人會貼肌內效貼布嗎?
 

昨天用髕骨帶跑了10公里
除了前面一公里左腳膝蓋外側會痛
過了一公里反而就不太會了
今天下午貼了肌內效貼布
去跑操場不到200公尺
左腳膝蓋外側就痛了
只好改用走了
可能是我貼法不對吧 :ase
有人會貼嗎
我知道這個是有專業跟學問的
有貼過的網友
什麼需要注意的嗎
還有可以貼機內效再加上髕骨帶嗎 :confused:
怎麼昨天用髕骨帶跑10K就還好
只用肌內效就會痛
我知道我髂脛束症候群(ITBS)還沒好啦
雖然網路有不少教學影片
但還是想請教有實際貼過肌內效的網友
有什麼眉角呢 :ase
可以指點一下嗎 :D

肌內效也有髕骨帶的貼法，羽毛球選手也有人這樣貼。

Google圖片，搜尋「肌內效 膝蓋」就有很多示範圖片，用英文搜應該更多。

去看醫生好了，感覺像運動傷害。

說一下以前遇到神奇的事。

以前我左腳痛(發炎)，好幾天沒好，而且好像更痛了。後來去看國術館，結果大夫一直在問我右腳的情況，又幫我右腳按摩，最後拿起藥膏，就往我右腳貼，跟我說好了，可以回去了。

我心裡：「@!@$#$#%，我左腳痛，你居然給我貼右腳 :stupefy: 」

結果回去，居然大有改善，不那麼痛了 :shock:

再去貼個2~3次右腳，就全好了，至今完全想不明白。 :confused: :confused:

2015/03/22 萬金石馬拉松



約跑在萬里

羽球選手跟網球選手看最多
NBA也是有 :D





去看過說只有發炎
但右腳好變左腳 :ase





這是一定要的啊 :shy:

快要路跑了,這幾天可戴護膝OR髕骨帶,慢慢跑

運動前後做一下相關的暖身操

比賽那天就慢慢跑就好,反正也衝不快,順便看看海豹大要不要一起跑....

反正有六個小時,跑跑吃吃~~~

一小時跑8KM,跑完也用不到六個小時

只要GPS手錶注意一下時間跟距離就差不多了

我現在程度海豹大追不上了啦 :ase
2015萬金石全馬不是5小時40分嗎 :confused:

運動選手比賽時貼肌內效，是讓傷勢不至於進一步惡化，又比較輕便，不像一些尼龍布魔鬼氈的產品累贅。

我的經驗是貼了，比賽時可以暫時恢復沒受傷的狀態。

競賽日期 104年3月22日（星期日）上午6時開幕

馬拉松選手未於上午09:30關門時間通過折返點者沒收比賽，選手不得異議


如果6點起跑,應該也不可能半馬距離要花3小時半

慢慢跑或是跑走法,5小時40分其實不難,就怕鐵腿或是抽筋....

跑步一陣沒跑,肌耐力感覺下降蠻快的,都要花點時間才會恢復正常狀態

我只能全力以赴啦 :ase