真的不要硬幹!
 

前天為了趕8點前跑滿30公里
因為有跟人約晚上8點
以經跑了21公里多時
回程與到上坡還是加速
當天晚上小黃屋買延長線
下樓梯右側膝蓋周圍爽歪歪的
每踏一步就痛
今天還想去河濱跑個半馬
但因為某個角度走路就會痛了
本來想說那乾脆在外面坐坐重訓好了
結果特力屋逛一半時覺得好冷
因為只穿一件緊身衣跟7分褲加腿套
在廁所穿上薄外套後
只買了一組3種尺寸55元的油漆海綿刷
一出特力屋還是覺得好冷
只好去吃吃喝喝 :laugh:
感覺跑太趕右腳踩太重
雖然那一段才5分半的速度
看來要休息幾天才能繼續路跑
不然3月份還有萬金石
可不能再受傷了
當然跟我那天都跑上坡也有關
九份跟勸濟堂入口到景明亭的上坡
還有調和街往深澳坑也有一段
真的是太勉強了
尤其我都直接跑就當做熱身
天氣冷真的很慢熱 :ase

我以為又有人慘遭毒手 :laugh:

硬幹~~~屁股還是菊花痛了?

皮肉痛倒是還好
最近溫差大其實蠻危險

是誰要跳進來 :laugh:





塗凡士林試試吧 :D





前天只穿一件緊身長袖跑
只要不停下來到還好
但有一大段是濱海公路
那風可是一直吹過來
我沒辦法像有人四季都穿短袖跑 :ase

約跑約到變慘案？

記得買KY.....................

破皮了嗎 :D :D :D :D :D

人各有痔 不要硬幹

哪個不來跳坑，來個四男星球的自投羅網 :D
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羊兄自己承認吧
其實你隨身帶罐濃縮KY :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: