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深蹲入門者疑問...
在別串看到有大大推薦做這個
稍微搜尋之後有兩個疑問... 1.往下蹲時背部與地面是呈90度 或是45度? 好像兩種說法都有? 2.初學者大概一天做幾個? 這邊各家說法也不同 麻煩大大們開示,感謝 :) |
引用:
這好像有教學 [YOUTUBE]i6Up5uyc3u0[/YOUTUBE] |
引用:
深蹲基本是腰打直背挺立 二腳與肩同寬 蹲的時候不能超過腳掌 原本背打直下去 但是蹲下去時為了保持平衡 身體會自然前頃 所以要90度難度會更高 不過之前看一個香港教練的影片他是說"都可" 只要基本要點注意到就好 我是從初學到現在都保持一次30下 因為不是鍛煉重點 所以一直沒增加數量 |
平常沒在運動
一開始先做個20∼30下看看（這樣大概就很累) 明天會不會腿酸痛~會的話先做這樣就好 個人一開始20 後來增加到100下 沒在健身,只是想練練下盤 |
記得....回頭看一下後面.....真的 :flash: :flash: :flash:
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