大家有失眠的困擾嗎?
 

本身就是失眠的患者(每天都有運動)~ 不知道失眠的大家有跟我一樣嗎?

1.在沙發上很好睡,尤其開著電視...但一回到房間躺在床上就睡不著
2.感覺開著燈比關燈還容易入睡
3.明明已經很累了,躺在床上就是睡不著
4.在床上待了數個小時就是睡不著
5.白天想睡(但沒睡),到了晚上缺神卻特好
6.越夜越有精神

自己的例子...
上次陪朋友騎單車,一騎就是10幾個小時,回到家已經快10點了,想說今天肯定很好睡
回到家洗完澡,打算看電視休息一下...
果不其然,電視看著看著已經開始度辜了,趁睡意正濃,刷完牙趕緊****
沒想到卻是惡夢的開始,一躺就是一兩個小時,完全無法入睡 :cry:
當晚同樣在輾轉難眠中度過

失眠真的超痛苦~ 有大大能分享擊敗失眠的經驗嗎

OGC 試看看.....

不過根據身體狀況會有2種情況!

1. 更睡不著 (通常是長期都沒OGC 習慣或無性行為的人! 就是"戒慾者"啦!)

2. 馬上睡著

我大概運動5小時後才會開始想睡，所以都會抓睡前5小時去運動，剛好可以在預定時間入睡。 :)

剛運動後會刺激交感神經引起亢奮
反而會不好睡
要經過幾個小時後(這時間因人而異, 有的人甚至幾乎沒有這段時間, 例如我)
身體轉入因運動後疲累肌肉痠痛, 要修補組織的需求時
才會好睡
並且這種情況下入睡
很容易進入深沉睡眠
睡眠時間很短就可以擁有很不錯的品質

放本結構學
一晚就好眠 :laugh: :laugh: :laugh:

要不要改個流程?
洗澡順便刷牙 ,直接在沙發看電視看到睡著...

發現書名只要是xx學的，都很好睡。 :laugh: :laugh: :laugh:

以前也有這種困擾
所以常常日夜顛倒當暗光鳥 :flash:
很奇怪的是, 我工作上一樣很勞動,
可是很奇怪也是沒辦法睡著...
要不就是睡著了兩三個小時起來...然後又睡不著了 :think:

其實有可能跟精神壓力有關係...
因為我到現在還是不知道為什麼會這樣
所以我把我失眠的原因歸咎在"有可能是精神壓力"
不過現在倒是作息正常的不得了, 也沒有失眠問題了

個人是壓力產生焦慮時,當天晚上會睡不著....

1. 早點起來, 睡午覺, 睡前不能偷睡

2. 不要喝咖啡 紅茶

3. 睡前看書, 一開始睡的時候放個空英來聽

4. 去找睡眠CD