請教"跑步"要如何跑才跑的遠(久)
 

記得之前有大大們在討論這話題,但要爬文..
在站上用搜尋好幾次都出現
"對不起,沒有符合記錄........


(可能是我真的不太會用這功能吧.煩請各位順便教一下小弟.如何找文.. :ase .)

回到正題..
看了以前同事(女)看來不像運動型的..
卻常報名馬拉松..日月潭路跑.舒跑.美津濃.......(真的很佩服她)
自己平時是沒什麼固定運動,想說先從最常見的跑步開始..

自己也曾在書局看到有書籍是教如何正確跑步(好像是日本人圖片示範),
但那時只是拿來翻一下... :jolin: 沒有很仔細看.

記得內容大約提到,跑時能用兩肩的擺動帶動身體,上半身要直.......
能請各位大大分享一下或哪有影片在教這慢跑教學運動呢?

謝謝

年紀和體重也該是考量重點...

這篇我猜X麥克會回文:rolleyes:

關於跑步的知識，可以去運動筆記、跑者廣場、PTT路跑版看看，
剛開始練習先慢慢跑，等到身體的肌肉、心肺功能有一定的強度之後，
再去想要怎麼跑得遠跑得久，
重點要持之以恆，以及不要受傷。

循序漸進....

自從我國小田徑隊腳扭傷三次後

我就轉跑慢跑了

剛開始的確不是很習慣

但持之以恆會越跑越久

我覺得重點在呼吸

調節的好

身體其實感覺在散步一樣

:p

+1 我有時候也會運動一下 發現呼吸規律 真的輕鬆很多 可以跑得更久

而且跑的時候身體放鬆 也別在意想要跑多久 反而往往會超出預定時間

google pcdvd + 你要找的東西... 我都這樣找. :)

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

被一群狗狂吠狂追... , 可以跑很久....

挑戰巷口的那一群小屁孩 , 可以跑很久....

..... 樓下的幫忙補上.. :laugh:

:laugh: :laugh: :laugh:
挑戰拿著台啤的G佬也可以跑很久... :eek: :eek: :eek:

不要還錢...... :confused:

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