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體力明顯下滑,很容易疲勞,要怎麼改善?
這兩個月很明顯的感到體力下滑
像上禮拜下班洗好澡 只是躺一下 居然就秒睡了 有人打電話來都沒聽到 雖然是震動 但放床邊居然完全沒聽到 這個月更明顯 常常下班就沒體力了 雖然還是硬做家務等事 看電視沒10分鐘 眼睛就很痠 放假有去跑步 但若沒運動很容易想睡覺 有吃B群 但似乎沒什麼用 平常工作10小時 算是體力活 要搬貨物 包含坐交通車就近12小時了 有時累到快睡過頭 或line都沒聽到震動 也沒有熬夜 放假最多睡到8班半或9點就起來 放假幾乎都有去跑步 但最近真的感覺體力下滑易累 要怎麼改善 :ase |
晚上幾點睡
記得你也超過40歲,體力恢復不會有少年時期好 除了工作勞力外,運動也會疲勞累積 吃B群那個本來效用有限,只能撐一下 還是要靠休息來恢復 |
海陸都綁沙袋跑五千,現在跑步機看數據,當然退化。
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腸胃問題先養好。
再來就是鼻腔,可以用食鹽水灌洗。 |
能秒睡真的很不錯,我吃安眠藥還睡不著!
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跑步不是仙丹。
睡覺就是最好的休息回復體力方式。 黑糖水可以加減喝。 該思考工作的負荷是否太大? |
年齡到一定的程度就要認老
無可避免 有沒有發現早上一柱擎天的次數也變少了? 請接受現實 ;) |
憂鬱會使人精神委靡嗜睡
治療的藥物也會 建議跟醫生討論看看 |
還好不是在mobile01,不然一堆業配就來喇叭健康食品了。
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尻太少發,一天尻六發不夠,要加到十二發。
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所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是01:28 AM. |
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