[取暖文]該如何走出這種陰影?? (標題不知道該怎麼下)
 

首先感謝LongD與anderson1127兩位PCDVD版友
這段期間私訊聊了很多,無奈還是無法走出心理陰影
PO文無非是希望能有更多正面能量,希望能度過這個難關
(補充:希望回覆的朋友們避免靈異相關的話語,因個人現在異常膽小)

數月前家中發生不幸的事....小弟的家人在住家縊吊過世(身體跟心靈都有疾病,算是久病厭世吧)
我是第一個發現的人,也是親手將家人抱下來的人

於是家人最後的身影在我腦中深深烙印,至今仍困擾著我
家人的五官,姿體.... 實在讓我忘不掉,甚至是一輩子的陰影

現在想起來仍然很心痛,為什麼晚了一步,明明有機會可以避免憾事發生的,有太多太多的懊悔
然而情緒上傷痛的部分已漸漸復原,無法復原的是家人離開時的畫面

由於在自家住宅發生這樣的事情,導致住的很"不安"
一點點聲音就會被嚇到,對聲音異常敏感

在家裡電燈全部都要點亮,因為沒光線的地方會讓我感到很不安
(黑暗的地方會讓我聯想到那個畫面.甚至覺得家人會出現在該處)

家人在世時,很愛我們大家也很保護大家,這點大家都知道
但我的腦子不知道為什麼,就是一直往負面去,聯想一些有的沒的

這件事對我造成極大的影響,看了身心科與心理醫師,醫師診斷為輕度創傷後壓力症候群
醫師說我的狀況正在好轉,已經不用回診追蹤

但家人過世時的畫面實在太困擾我,事發至今,沒幾晚睡的好
每每閉上眼睛就想起當時的畫面,彷彿倒帶一般

現在真的不知道該如何是好??
一直想用正面的心態去面對,但那畫面不斷侵蝕,就快得憂鬱症了,從沒那麼痛苦過
叫我不去想那畫面也不可能,那畫面就是會突然竄出來

PS.
小弟知道一定會有人說... 自己的家人有什麼好怕的??
或許我就是特別俗辣吧,與其說害怕不如說是不安
一個人上樓時就是會想到那畫面,會焦慮,會不安,會緊張

例如我從外面運動回來,全身熱的要命,滿身大汗
上樓的時候,很奇怪就是全身起雞皮疙瘩

有人建議我搬離此處,或先在外面租屋住一陣子也好
但家裡實在太多事情也處理,基本上這房子也不可能賣,也不可能搬家

小弟想請問大家,這樣的狀況該如何處理?
謝謝

離開~~~~~~~~~

建議找其他專注的事情做一陣子，

時間才是沖淡這種創傷的解藥，

瘋狂工作、瘋狂打電動、瘋狂抓寶，

每天被其他的事情塞滿就比較不會感覺到了，

慢慢的傷痛跟恐懼才會消失∼

潛意識裡你受到傷害跟恐懼，但是你感覺沒有，這是我的推斷。

如果可以的話
多打掃房子（就一般清掃房子,擦玻璃等）
盡可能全房子開窗通風及陽光照射
在家人不幸的房間用相框擺放全家福的相片
依照家裡宗教放些經書（小本就可以,不用很明顯）
在家裡各處多走動
其餘的就靠時間淡化
加油

我家之前也有類似的狀況...
很久以前是住3合院...
2位長輩久病厭世...都是喝農藥自殺...
當我還沒上小學時..隔壁的嬸嬸..在廁所旁的倉庫..
國小的時候..奶奶在房間...
我算是的被嚇大的...所以你說的我懂...真的很恐怖
晚上不敢一個人在屋子裡...更不用說上廁所..

還好那個房子沒住很久...在我國小的時候
爺爺那一輩親戚..把土地分一分之後....
全部敲掉原地重建...

如果離不開...如果經濟能力還可以...
敲掉重建也是個方法..
還有就是多出去走走...不要一個人待在家裡...

加油!!

重大事件一定會影響到我們的身心

短時間內不可能遺忘，需要時間沖淡

前期只能尋找加強鍛鍊心志的方法

所以我一直都把心、體、技的心擺第一優先

看過太多聰明絕頂、權高位重、財富事業驚人的卻因為遭受打擊而一蹶不振

所以我一直斷練去想像如果自己一無所有、殘廢失智、眾叛親離、遭逢巨大天災人禍

該如何自處、該如何面對...

有一件事情忘記提..........但是樓主你又說怕靈異希望大家不要提........

我在想你是不是心裡也會想那件事情.........

如果真的會在意的話問問版友哪裡有專業人士處理一下其實也好.........
就算心裡是不太信半信半疑.........會在意那不如就做一下........

雖然這很不容易 但希望你能早日走出來
加油

我有過類似經驗，民國100年爬能高安東軍時，同帳蓬睡右邊山友因高山症掛在山上，接下來一整年，只要一個人就會想到這件事，6天相處，有什麼可以替他做而沒做的嗎？
其實高山縱走是最自私的，每一個人帶的裝備、糧食都只有一份，把自己的分給別人，就換自己要出問題，明知如此，仍然無法停止腦中妄想。
解決的方法：
1 讓時間沖淡一切。2 讓自己忙碌，移轉注意力。
加油。

中學時 親戚半夜車禍掛了，因為是半夜警察去敲門通知，一時兵荒馬亂被指派到儐儀館先祭品上香，冰櫃一拉開發現不是電影演的一個人蓋白布，而是三個人一櫃歪七扭八疊在一起。

這個影像幾十年過去了，影像記憶至今無法抹除，卻沒有樓主的症狀出現，反而中學以後更看透人生無常，遇事情緒起伏不大，譬如 多暗的山路暗巷都走 受傷縫針不打麻藥 等。

就是要念頭來時，覺照要跟好太慢了就沉下去了，要多練習幾秒內要跳出來，如另外一個人在旁觀察事情的發生。就像形意拳老師傅說的，鼻面被一拳揮中，剩下的就隨人了，但形意拳的弟子要跳脫痛楚及滿天金條，看清對方下一拳。