PCDVD數位科技討論區 - 腰部背部疼痛的問題..

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hr100

2014-07-11 01:21 AM

腰部背部疼痛的問題..

小弟內人一直都有腰部背部疼痛的問題..

去看西醫只會給肌肉鬆弛劑那一類的中醫也都是拔罐加針灸..

然後她又很喜歡盤腿加翹腳想要去給整骨按摩的師父看又不知道找誰好

是否能給小弟一些建議看是介紹不錯的師傅還是有甚麼需要注意或是改進的呢

感謝

Jake2003

2014-07-11 01:32 AM

核心基礎運動可以去書店看看並上YouTube 看示範跟著做看看

E.A.G.Y.O.O

2014-07-11 01:40 AM

趁年輕時運動，有時連有骨刺或脊椎輕微變形都能好轉。

運動前做二十分鐘彎腰拉筋熱身。

BEE	2014-07-11 01:43 AM

嘿咻頻繁過量也會如此。

調整一下單打雙不打 :D 會改進

fpe	2014-07-11 02:10 AM

引用:

作者hr100

坐姿要改善

不然找誰都沒用

骨頭很容易位移

hr100

2014-07-11 02:30 AM

引用:

作者Jake2003

核心基礎運動可以去書店看看並上YouTube 看示範跟著做看看

剛剛有要她稍微做了一下她是說好像有那麼一點點感覺

引用:

作者E.A.G.Y.O.O

趁年輕時運動，有時連有骨刺或脊椎輕微變形都能好轉。

運動前做二十分鐘彎腰拉筋熱身。

拉筋熱身我都有一直要求她做只是總是三分鐘熱度

運動前.... 是哪種運動呀...

引用:

作者BEE

嘿咻頻繁過量也會如此。

調整一下單打雙不打 :D 會改進

這.... 應該是沒有很頻繁拉但她背痛的問題已經困擾她很久了

所以應該不是因為"過量"的關係啦... :D:D :shy::shy:

引用:

作者fpe

坐姿要改善

不然找誰都沒用

骨頭很容易位移

坐姿這問題只要我有看到我就一定會提醒她

但這也是長久以來的習慣要改也是需要時間的...

Jake2003

2014-07-11 02:43 AM

有感覺很好持之以恆我個人做了四個星期每星期挑3天做 2天休息另兩天做重量訓練
現在只要姿勢不良就會覺得不舒服核心基礎運動也有矯正不良姿勢的功效

r5954189

2014-07-11 02:46 AM

如果是坐骨神經痛
下面的按摩方式個人嘗試過
真的有效
[YOUTUBE]HnX1LyHghas[/YOUTUBE]

sd640801

2014-07-11 09:18 AM

椎間盤突出前奏曲

睡醒剛起床，是最舒服的時候

*

micall.lee

2014-07-11 09:36 AM

引用:

然後她又很喜歡盤腿加翹腳

這個不願意改，不喜歡運動也就算了，甚至連最起碼的伸展運動都不願意

那還是會繼續痛的

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是08:51 PM.

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