澱粉對減肥真的是一大阻礙嗎?
 

常聽人家說減肥最好少吃澱粉... 原因是??
澱粉頑固不容易靠運動燃燒掉?

假設一餐同樣以八百大卡來計算
一個有澱粉的八百大卡與一個無澱粉的八百大卡(內容都一樣)
有澱粉的八百大卡會不利減肥?

要降體脂率就一定要適量進食澱粉類（碳水化合物），他是燃燒脂肪的媒介。
健美選手，甚至韓國藝人，再怎麼清淡飲食，一定會有澱粉類。

要瘦，就要吃澱粉
http://www.commonhealth.com.tw/arti...=5020776&page=1

減肥澱粉怎麼吃：每天吃總熱量55%的澱粉
http://blog.yam.com/colorman/article/34550126

重訓增加大肌群+適量有氧+充足睡眠+均衡飲食，體態自然會好 :)

減肥最大的阻礙....是糖類吧 :unbelief:

如果手搖飲料跟罐裝飲料不離手的話...... :laugh: :laugh:

減肥最大的阻礙 是安逸

如果沒有切身感覺到自己的肥胖, 就只會漸肥 不會減肥

刻意壓抑吃甚麼, 更容易引起反效果

除非你是那種只多胖兩三公斤的!!!




歡迎加入 "翹班健身團" :D :D :D :D

你啊 正經事都不幹 只會喇賽.....
多吃點 明年等著接幫主的大位(今年是沒希望了 :laugh: )

我之前看相關節目也是這麼說的 , 可是看身邊有些朋友想控制體重、體態或練肌肉的 ,
都信奉不食澱粉主義 ... :jolin:

是不是以前曾經有過謬傳、結果流行後就改正不回來了 ~ :confused:

哀!

我正在努力壓抑自己不要直接寫信幹上面的高管(O)不要堵上面的高管(X)

所以只好用拉賽分心大法

控制體重,或是短期降低,這招有效

但是長期會傷身,而且效果也不好

如果只胖一點點兩三公斤,可以用這招一兩周

如果胖到我這種看不到腳趾頭的(咦! 不是小弟弟),

那先慢慢運動個幾個月 在考慮飲食

總之,運動是一輩子的事情,剛開始養成習慣的階段,最重要的是開心 不累

才能持續

飲食要均衡, 偏廢就不健康.其實關鍵還是總熱量數, 不吃澱粉吃過量高糖高油照樣瘦不了.

把任何單一營養妖魔化都是不負責任的講法. 減肥是否能成功從頭到尾的關鍵就只有長期熱量攝取的多寡以及規劃出來的飲食/運動計劃是否可以長期執行.

人類只有3大類營養是必須從食物來

1. 必須氨基酸 (從食物中蛋白質來)
2. 必須脂肪酸 (從食物中油脂來)
3. 某些維他命, 礦物質

不在上述的東西都是可以從攝取上面的東西以後人體內自行合成出來 (de-novo synthesis).

其它東西的攝取嚴格來說只是為了滿足個人心理因素以及欲望, 進而維持減肥的動力. 例如, 有人知道甜甜圈是垃圾食物, 但就是喜歡吃甜甜圈. 如果每隔5∼10天吃一個就可以滿足欲望, 讓他其它時間維持減肥計劃, 那是可以被鼓勵的.

減肥要維持好體態又是另外一門學問. 做重訓的人偏重蛋白質是為了維持肌肉.

澱粉不是敵人, 過多的熱量才是敵人