請教一下 適合室內小空間 健身(活動)的運動...
 

最近總覺得身體很疲倦、倦怠，然後體力也感覺衰退
想請問一下有什麼運動適合在室內（房間內）的？

之前有跳過鄭多燕，不過因為個人膝蓋受過傷，所以她有一些動作
我是沒辦法去作（像是單腳站立），另外找過TAEBO的影片
似乎也有一些是類似於抬腿的動作？？
有人是推薦 瑜伽或是皮拉提斯，不過總感覺這兩者的運動量不夠

男生建議你練"熱瑜珈"非常有效果，不過台灣不好找ok的老師和環境
(熱瑜珈環境要求很嚴格，不過先有ok的老師再來說)

這邊比較建議你看住家附近有沒有公園、學校或綠園道這種地方，每天定時
走個30分鐘也會有效果，再不然就是游泳吧 :)

PS:最近天氣熱，進出冷氣房也有可能造成你說的狀況，看要不要先看個中醫 :D

玩玩WII這類的吧...
不過周邊朋友問這問題
通常都稱不過1個月
房間內..可以坐幹嘛不坐,可以躺幹嘛不躺
人的惰性很恐怖的XDDDD

伏地挺身、仰臥起坐

出去走走+1

絕對比室內運動強的多，什麼健身車，飛輪，鄭多燕，啞鈴體操。

真的有那個恆心的人的實在不多，室內要不就床，要不就椅子。地上搞不好還可以趴

但是去到外面，就是要乖乖的站著。

抱歉啊 ~ 雖然標題是室內運動...但是室內運動真的只適合練"肌肉"，不適合練"體力"

去跑步吧
看看附近有沒有大公園或學校操場

吊沙袋打拳擊，啞鈴。

...出門去走走不錯∼ :p

每天練 Burpee 一百下應該就夠了

[YOUTUBE]ZiDrFSdI3yg[/YOUTUBE]

http://www.unclesam.cc/blog/burpee/
BURPEE：高強度．短時間的燃燒脂肪、心跳率飆升的無氧運動

個人還是推薦「功能性有氧」：http://www.pfyoga.com.tw/
活動空間大概5*8塊巧巧拼地墊的大小就綽綽有餘了。
而且運動有很多重要的觀念需要學習，絕對不是盲目的動就是好，一般學校的體育課都不注重運動科學，很多人的運動觀念其實都是錯誤的！如果沒時間去上課，買DVD回來觀看跟練習，相信可以收獲不少。

想買這個, 但還在想買大一點還收折的, 以前用過一陣子, 對上半身減肥有用



這個還可以立起來當椅子 :D