PCDVD數位科技討論區 - 大家一天吃幾種保健?

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葉黃素只防藍光傷害的黃斑部病變吧
其他都沒效吧

綜合維他命
白藜蘆醇
卵磷酯
生物素
Q10
魚油
銀杏
蜂膠
奶薊

引用:

作者skap0091

維生素D
https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%...94%9F%E7%B4%A0D

維生素D的主要天然來源是通過日光照射後在皮膚表皮的下層的化學反應生成膽鈣化固醇（特別是UVB輻射）[4][5]，而維生素D3需由紫外線照射後，由7-去氫膽固醇經光照進行光化學反應轉變而成，動物皮膚細胞中含有7-去氫膽固醇，因此多曬太陽是獲取維生素D的簡易方法。人類一天只需暴露在陽光下10分鐘，自身即可合成足夠的維生素D3[6]。由於每個人對陽光耐受有差異，而且考慮到罹患皮膚癌的風險，因此關於安全的日照量的建議尚不確定，參考膳食攝入量通常會假設一個人的所有維生素D都是通過口腔攝取[7]。

其他

隨著近幾十年對維生素D的認識不斷加深，其重要性和需求量也在不斷調整，例如：
美國兒科學會於2003年推薦兒童每日補充5μg的維生素D（200個國際單位），2008年改為每天10μg（400個國際單位）[46]；
美國、澳洲等國的推...

現在還有說維生素D3搭配K2更加如虎添翼
越吃越多了 :laugh:

引用:

作者skap0091

以偏概全的最佳範例

飲食均衡當然是正軌

沒人說過"吞保健食品當飯吃"這種歪理

但以台灣常見主食，要均衡除非你有極強的飲食管理

否則早餐吃個培根蛋吐司+奶茶

中餐吃個雞腿便當or鯖魚便當

晚餐吃個牛肉麵+青菜豆干

這樣就保證均衡了？還是吃乾麵+貢丸湯

還是麥當勞肯德基鹹酥雞？滷味燒烤麵線蚵仔煎？

能天天吃水煮雞胸肉+青菜+乾果+水果+牛奶

每餐都配到能符合人體所需份量的絕對是極少數人

去撈個愛跑傳統市場的煮飯婆子回家 ...........

廚師 . 褓姆 . 搖控器 . 洗衣機 . 洗碗機 . 生孩子 . 物流士 . 財政部 . 營養師 . 心理醫師 . 伴遊小姐 . 暖被ㄚ頭 . 指油壓女郎 . 夜間運動器材 .... 萬能

引用:

作者qwer456

目前沒吃任何保健品
但長期沒曬太陽怕以後年紀越大導致骨密度不足甚至骨質疏鬆
我家長輩也是，年紀大禁不起摔，一摔到就完蛋了

增加運動量
曬太陽這種事呢
我爸行動不便，運動量少，但他還是會在出太陽的日子，走到曬的到太陽的陽台被曬個20~30分

增加運動的部分，因為他行走真的不便，也走不遠不快
所以我找了好久，最後是選定健步機
實驗證實，用了健步機後，他的動作比過去好很多，行走的速度也有所提升
雖然健步機這種玩意對正常人來講，效果輕微，但對難以增加運動量的人而言，有一定的幫助

引用:

作者rainwens

現在還有說維生素D3搭配K2更加如虎添翼
越吃越多了 :laugh:

的確有這種看法，而且是K2 Mk7

維他命K2 最多的食物為發酵過的食物，例如納豆就含量豐富。

另外，現在越來越多研究指出維他命D非常重要，不只是骨骼獲益
1. 增強免疫系統與改善自體免疫類疾病（過敏、關節炎很多都跟字體免疫有關）。
2. 因為增強了免疫系統，對癌症也有助益。
3. 因為增強了鈣吸收，可以降低鈣在軟體組織堆積，例如血管硬化。
（最近還看到關於有助於糖尿病的研究）

維他命D食物獲取通常是攝取動物儲存在油脂上的維他命D，

維他命D可能是21世紀最重要的維他命了，儘管有些人並沒有「不足」，
沒有低於血液中含量低於 20 ng/mL，但其實離理想 50 ng/mL 還有點遠，

太陽夠大了吧，去看燈會回來充滿紫外線。

買的多了
1.益生菌，300 億菌落單位
2.鐵，18 毫克
3.蜂王漿，濃縮及凍乾
4.快效關節幫助膠囊
5.葉黃素，10 毫克
6.生物活性全複合維生素 B
7.鎂膠囊，500 毫克
8.USP 級維生素 C，1,000 毫克
9.GTF鉻補充片，200微克
10.腦力提升膠囊
11.含維生素 D3 的鈣鎂鋅

除了淘汰一些吃過沒效的(鼻子過敏類的)
上面11項都是目前在吃的
7跟9還需要時間看效果,最近新買的
之前下階梯,膝蓋會痛,吃了4跟11後慢慢就不痛了
保健品我買幾年吃幾年了
未來還會繼續買下去