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- - 年近40歲左右的各位~有覺得體能下滑了嗎?
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我覺得全身均衡運動比較重要 體態的話，只要均衡運動應該就會有不錯的體態了 |
引用:
我也覺得均衡比較好看, 目前明顯下半身太壯(相對而言). |
邊跑邊走到八分寮頂的隔天22號
我穿皇速只跑了5公里 23號只睡了5個小時多 就去參加新光登高賽 沒想到人還滿多的  當天下午則是去河濱公園跑步  因為下毛毛雨加上沒睡飽  只跑了4公里  飛機正要起飛  坐在彩虹橋廣場的石椅上休息  24號禮拜日下午路跑到潮境公園  礁石都長滿了青苔  小孩開心的跑動玩風箏  還有人玩飛行傘的  但飛得很低 感覺快掉下來  跟前幾天跑八分寮比 天氣涼爽多了  吃一顆美廉社兩顆12元的茶葉蛋  即使下過雨停了 還是不少人  這個好像是在曬海藻  八斗子夜市也正要開了  接著跑到海大操場 這位美眉一手拿IPhone邊跑 跑速也不快 又有點過於前傾 但還跑滿久的  我跑到海大操場時 跑了約兩公里才休息  海大體育館的收費方式  第一次進去海大健身房裡 是要上廁所  有人在做肘撐  也有美眉在健身  有的則是在跑步機跑步 要我旁邊有操場的話 我情願跑操場 跑跑步機太單調了 就算可以吹冷氣調坡度 或許是又可以重訓方便吧  以這樣的收費 器材應該還算可以  晚上6點出頭 運動的人也多了起來  這位上半身很壯看起來像學生的 跑速約5分速 速度算快啦 而且看他跑了2~3公里 還可以加速 或許體能不錯吧 但雖然姿勢是很挺 感覺還不夠放鬆 上完廁所我又跑了2公里 包含最裡面草皮跑一公里 記得有跑到每公里4分多  跑到基隆火車站23公里  晚餐吃阿本排骨麵的燒賣  燒賣不錯吃  配吉咕辣  還有一碗乾麵  跟魚丸湯喝  乾麵要攪拌一下  在海大上完廁所 又在操場跑了兩公里 第一公里跑出4分48秒 而第二公里跑最裡面操皮反方向跑 跑出4分11秒  上星期日跑濱海公路到基隆 25度的氣溫 跑23公里加上休息 又有海風吹 跑了2小時58分 感覺跟21號30度跑八分寮頂 都是上坡的跑跑走走 跑了3小時33分 雖然也沒快多少 但跑跑差很多 不知道是不是休息不夠沒睡飽 我新光登高賽跑完 凌晨1點半睡吧 星期日早上8點半就醒來了 但想說多睡一會 就睡到11點多 等於睡了10個多小時 而大腿也沒之前感覺痠 快抬不動的感覺 加上我又只帶一罐600ml舒跑 放水帶背包而已 也沒戴小腿套 穿皇速路跑 整個感覺就是很輕盈 :D 跑感比穿rider19更棒 輕量路跑還是有差 而且足夠的休息 還是很重要的 :laugh: |
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要我的話，會選擇較均衡的做法， 就是把全身的運動量平均 長時間下來自然體態就會取得平衡 |
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登山吧. 之前年紀大的同事走的比我快.才發覺得體能退化都沒注意. 再戰半年後,就跟他有接近的水準. 但要持續下去. |
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推這句..... 真的，看一堆年輕或中年人挺個肚子，真的不好看又不健康...... 衣服再好看也是.....XX 莫名兄還是吃的方面要控制啦，雖說多動有本錢吃美食，但年紀漸長也是事實.... |
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爬山真的有差 我之前會瘦下來 有一半要歸功於九份雞籠山 爬到都數不清了 還有金瓜石茶壺山也不錯 雖然比雞籠山輕鬆些 但也是可以練腳力跟體力 而且又能增強肌耐力跟心肺功能 :D 引用:
你說的沒錯 我主要就是吃要有斬節而已 :ase |
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問題在於他沒講他的運動量啊. 那個很明顯是很長時間且持續在健身房才有的體態. 引用:
其實你的問題就是吃......................... :think: |
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意思就是說去游泳好了~ 夏天啊!!! 熱血沸騰! |
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對啊就是吃太多太油 :laugh: |
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