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- - 原來這才是真正標準的伏地挺身
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引用:
你這樣說是沒有錯的....只是你知道.... 身體的鍛鍊就是只有這麼簡單嗎？？ 你的人體能作的就是這些姿勢....不然你還要什麼很特別的東西？？ 你影片看的不少我相信，但是你作的到底有多少？？ 另外說到課程方面， 你喜歡肌肉棒子在網路上罵別人練的不好自己卻一點觀念都不說叫人來報名課程(高深莫測？？) 還是已經敞述好基本觀念甚至訓練方法，再來說你想報再來報(魯班門前弄大斧？？) 肌肉棒子只是依照他們想要的練習，他們並不一定想要要求你所想的靈活 但是，至少他們練的出來，他們真的用心也去練出來他們想要的身材， 至於修正....那是他們日後的事情 :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: |
1.要練成大肌肉棒子遠比一般人想的更困難
除非基因造成或吃藥 一般人要練到明顯看的出肌肉的樣子 少則3年勤奮練習 而且不能受傷 一受傷不但中斷練習還有可能肌肉萎縮重來 2要練到動作遲緩的肌肉棒子 那更是一條漫長的道路 真的肌肉腫大到遲緩前 你最少有7 8年的時間可以評估是否降低練習量 3.遲緩正確的練習 有助於兩件事 1.降低受傷機率 2 有效提高特定肌肉練習 老麵常看到一堆拿大重量啞鈴 槓鈴卯起來全身抽動的拉抬 舉高 這種練習不但危險 而且你今天一天就全身酸痛 明天練什麼？ 臉部咀嚼肌肉嗎 有陣子老麵邁入50歲時 每天輪者酸不同地方 擴胸 背 二頭 股.. 其中腹肌是最不怕練的 頂多不笑而已 最怕就是練腿的項目 當天下樓梯跟 兩天後真的很不舒服 即便持續好幾年 還是一團未發酵的麵糰軟趴趴 更不用說初期亂追大重量搞砸兩次 所以我能理解某些說法的確是對的 但初期練習者 或是3-5年剛培養出固定練習習慣的人 還是應該追求 穩定 正確的肌肉牽引動作 等到真的有長出大嘰嘰 再多加入些 協調性的動作 |
引用:
有關係 除了消化 心血管 內分泌 發炎反應 睡眠質量... 都可以說是個人因素 但是都跟健身息息相關 |
引用:
我所指是發牢騷部份，久疾、自信缺乏又人際關係不佳。 而非健身產生的生理變化。 |
引用:
我不是看他身材， 我是看他胡扯看出來的， 不過也因為他會亂扯， 所以我可以找到他真實也是沒什麼。 |
引用:
又來的， 又來胡扯了， 奇怪了， 每中運動本來就有各自專精的項目跟訓練方式， 這根本基本常識， 你幹嘛亂混啦， 有在練， 懂得的人是不會這樣亂搞的。 果然是個什麼亂混， 然後基礎沒ㄧ個做好， 難怪只能在這曾經放狗屁。 還有這個姿勢你在那邊摸個一分鐘都沒有很簡單的啦. https://www.youtube.com/watch?v=TywvGm_R-kM 你是多久沒有好好運動了. 我每周滾輪 300 下起跳都做好幾年了, https://www.youtube.com/watch?v=F268HnFv4WA 全場籃球每周兩次沒停十幾年了, 你可以稍微拿點熱身以外的東西自己先練好吧. 你真要胡扯專項技術性的訓練的東西, 好歹來些真的需要練的. 你自己去試試看 5:11 光是站著不動運球看你能運多久就好. https://www.youtube.com/watch?v=0V8q5dLWYO4&t=414s 已經被我拆穿沒看 Jeff 影片還不自知, 還想胡扯喔! |
引用:
??? 忘了切帳號嗎......... |
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