晚餐~德國香腸+起司+麥片+低糖薏仁豆奶

晚餐吃德國香腸跟起司，搭配燕麥配低糖薏仁豆奶

9號起床後量的體重88公斤


體脂肪30%


有去國中慢跑了15圈左右

晚上提前慶祝母親節去基隆吃火烤兩吃 :hungry:

10號起床後量的體重89公斤


體脂肪28%

昨天吃了太多肉了

今天早上去福隆騎腳踏車

下午去國中慢跑

11號起床後量的體重88.2公斤


體脂肪28%


下午跟小叮噹與表妹爬茶壺山

傍晚去國中慢跑

12號晚餐吃波菜刀切麵+小黃瓜+德國香腸+泡菜+低糖薏仁豆奶


12號起床後量的體重87.6公斤


體脂肪29%


13號晚餐吃德國香腸+泡菜+綠茶


13號起床後量的體重87.4公斤


體脂肪24%


今天起床後量的體重88公斤


體脂肪28%


下午吃了保雲的涼麵大碗跟菜頭滷

昨天都沒運動，今天傍晚也沒去國中慢跑 :flash:

有點偷懶不行喔 :ase

睡前真的要做運動了

減肥幫加油吧 ;)

不是我愛講
為什麼減肥幫只有我一個人在回文 :mad:
幫友都跑到那裡去了?
別跟我說一邊吃雞排一邊逛78區 :flash:

喂~這樣是不行的喔
趕快去運動吧 :mad:
這幾天我都有點偷懶沒什麼運動 :ase
雖然今天有下過雨
但我看現在雨停了
那就去爬基隆山吧 ;)
減肥幫自覺一點喔 :D

晚餐~德國香腸+紅麴餅乾+優酪乳

晚餐吃德國香腸跟紅麴餅乾，配一杯優酪乳

15號起床後量的體重87.4公斤


體脂肪29%


16號早上吃豬排三明治配冰奶茶


16號起床後量的體重87.2公斤


體脂肪28%


17號起床後量的體重86.8公斤


體脂肪28%


18號起床後量的體重87.8公斤


體脂肪27%

昨天去九份吃太多東西了，說胖了一公斤 :flash:

下午就去爬基隆山跟到國中慢跑


19號起床後量的體重86.8公斤


體脂肪29%


今天起床後量的體重86.6公斤


體脂肪26%


下午是吃乾麵大碗跟肉羹湯

下午跟小叮噹去爬茶壺山

晚上到國中慢跑了半個小時

應該有超過30圈衣服都濕透了

昨天大概跑了約20圈

小腹有明顯比較瘦 :D

但臉感覺還是很胖啊 :jolin:

還是要再接再厲 :ase

減肥幫加油吧 ;)

剛才拿電影給在賣蔬果的女客戶
順便買些蔬菜水果
她跟我說你怎麼那麼瘦啊
我說還好吧
她說我變好瘦
我以為她要說你是失戀喔 :o
我說不是上次(上個月)才看過我嗎 :ase
那時候不就有瘦一點了
她可能上次沒注意吧
她說真的變很瘦耶
說她真羨慕 ;)
我說我還不夠瘦耶 :ase

前幾天看我以前的照片
臉跟本就是一顆球啊 :laugh:
現在臉我覺得還是有點肉肉的 :ase
下次再PO出來給大家笑好了 :laugh:

大家都一起加油吧!! :flash:

孤獨了快一個月終於有人回應了 :ase
就算沒人加入減肥幫 :o
網友也可以出來分享一下心得喔 ;)

莫名大真有毅力...你也減了5~6公斤了耶...真利害...我也想要減重..但是那個肚子一直困擾著我...我也是做辦公室的...下班回家還要帶小孩..運動方面比較沒時間..看來...要先從節食開始做起....希望節食不要結石~~~ :cry:

我也要來加入了......加油 :p

減肥就是要靠毅力啊 ;)
我不只減了5~6公斤，你可能沒從前面看
我大概減了最少15公斤啦 :D
最近有點停滯，還胖了一公斤 :ase
但我不會這樣就放棄的
雖然又胖回來一些
但肌耐力跟體能有變得更好
因為我爬山就知道了

我還是有肚子啊，雖然已消了不少
臉還是有點肥肥的
一起加油吧 ;)




不錯喔~大家一起加油吧 ;)

來發文激勵一下自己... :flash:

5月26日凌晨
體重63.7
體脂肪14%
BMI 23.0

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目標..體重58~59
今天活動量..單車16K

明天開始減少食量,保持運動.. :)