莫名:我喜歡吃香蕉
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我這頭客家人 . 菜乾 . 瓜乾 . 蘿蔔乾 .... 種類許多
倒是香蕉乾是第一次聽到哩 . 本地庄也沒賣 .... 算長見識了

烘香蕉似蜜的香氣 <= 我能想像的到 :hungry:

我覺的吃地瓜，喝豆漿，吃棗精這些都是再增加膳食纖維。
其實要做到真正不便秘就要
1，水分（最重要）
人一天所需水分=體重（公斤）*40ml，比如40公斤的人，一天就需要1600ml的水。
便秘的人，建議早上一起吃就可喝250ml左右的溫開水，補充一晚上腸道器官所消耗的水分。
喚醒腸道，促進腸道蠕動，有助排便。
2，膳食纖維
腸道膳食纖維會改變大腸微生物群的種類與量，讓好菌增加、壞菌減少；並且在大腸讓細菌發酵，產生短鏈脂酸，降低大腸癌的風險。可溶性膳食纖維屬於益生素（prebiotic，指有利於益生菌生長的物質）纖維。
一般是建議一天約需要25到35克。國外針對18歲以下孩童青少年，建議膳食纖維的攝取量是以年齡加上5
3，腸道運動
可以多做腸道蠕動運動
慢跑或走路30分鐘以上。腿腳不方便者，可以多按摩腹部，腳底穴道按摩。

參考資料：人壽漢方淨暢元素
http://len-show.com.tw/clear/

我最近發現一個食品超有效的....全聯或是便利商店也有賣.....
青豆.....在全聯一般都會放在開心果那一區....很便宜.....
是因為最近開心果跟杏仁果都漲價了...所以我改吃青豆....
好幾次吃完隔天都很順暢......大家可以試試...反正不貴而且好吃.....

小弟覺得多運動多喝水，食物為輔...水果多吃︿^^

1.多喝水：別一次灌太多.小口小口慢慢喝.要喝足夠.至少2000cc
2.多吃蔬果.少吃肉類
3.有血便或大便形狀改變.務必去看醫生.最好做大腸鏡檢查
4.纖維補充包"樂瑪可"（健保有給付）.形狀像咖啡顆粒.分兩次倒進嘴裡.喝開水吞下去.一天兩包（吃過肉馬上嗑一包）.隔天排便可以排的很乾淨.這個不會讓你肚子絞痛跑廁所


:D

這個?
http://www.trikofoods.com.tw/images/nuts-5/006.jpg

對阿.......很好吃的......我還有看到檸檬口味的......

每天早上一顆地瓜真的有效
我原本平均一個禮拜才上一次
吃了以後可以天天來 :shy:

龜算長壽吧....