醫生說5.6雖然在正常值，
但是是正常的邊緣值，
若是再降一些會更好，然後體重說也過重。
所以我早餐開始吃燕麥，中午盡量吃生菜加水果，
或是燙一些肉片或是吃地瓜，
晚上吃比較正常，但是因為都是外食族，
不是水餃就是排骨便當，晚上七八點回家也沒什麼好選擇。
下個月又要體檢了，希望能有一點好消息... :cry:

至於變矮了，
我覺得應該是小弟我的脊椎側彎的問題，
小時候出過車禍，到現在脊椎已經側彎了30年，
加上沒什麼注意坐姿，能躺就不會坐，能坐就不會站，
我覺得變矮應該是側彎角度又更大了 :think:

關於168或186分享
 

小弟177cm，年紀奔五頭
我婚前體重大約在75~80
生了第一胎後因為要背抱小孩爬樓梯會喘，膝蓋隱痛
在有意無意中開始減重執行不吃早餐
那時沒有168或186的概念

可能因為常吃早餐標配有冰奶、吐司蛋之類的...
戒早餐後體重幾個月內迅速看到6字頭
感覺有效後，接著就是一天只吃一餐澱粉
之後體重再迅速掉到60左右
除了控制澱粉，其它煎煮炒炸、偶爾聚會、宵夜，只稍注意而已

持續到現在體重也維持了十幾年，
健檢也沒出現過紅字，但有幾次低血壓警告
我有菸癮，似乎可以抑制食慾
目前週休放假在家常一天只吃晚餐
腰圍在27~28、9徘徊
不過人瘦臉會凹，我媽都唸我「嘸福相、瘦狗洩主人」
法令紋很深，顯老呀
不過總體來說，身體算還很輕鬆

對了，我沒在運動

我也是瘦臉，是沒什麼法令紋，胖也沒胖到臉，現在臉瘦的跟鬼一樣，剛好鬼月出來嚇人 :laugh:

怪怪，我的體重起跑點和身高跟你差不多，為什麼你可以瘦到60？是花多久時間呢？

看得出來 :laugh:

不過177/60, 太瘦了吧? :confused:

記憶久遠
68~9減到60左右應該有半年多
不過我澱粉控制很嚴格
只有一餐

最近的例子
分享我妹夫經驗
原腰圍四字頭，喜飲酒
只吃一餐澱粉，不到半年
腰圍縮到33~4左右
不過他愛跑馬拉松，純分享



是很瘦，不過身體很輕鬆
這是我感受最好的體重~~

:ase