訓練+電玩 雙修的
小弟真的沒看過幾人 :ase

人在宅就是這麼一回事，
想想UFC選手MaxHolloway比較扯，
能打能練COD還屌翻天水準

時間和意志力才是重點 :unbelief:

日本自衞隊式有時間限制的，三秒一下，不快不慢，非常難
https://www.youtube.com/watch?v=z0v7-lKD7fQ

義美5.3無糖豆漿，一罐蛋白質含量21.2g，售價$32（還有黑豆19.9g版本），全家買兩罐第二件六折(7-11只有光泉，統一基本上我不碰)，大概$52，我一天喝兩組$104，三十天$3120。

主因還是喝豆漿比喝乳清順口多了！我喝ON乳清都要配豆漿才喝得下去，而且要用果汁機先打勻，雖然用鮮奶溶解度最佳，但是成本很高。

神級單品全面實測：最強瘦身飲品『5款便利商店豆漿』蛋白質、熱量、口感居然差這麼多！
https://style.yahoo.com.tw/%E7%A5%9...-044411865.html

https://times.hinet.net/news/23560493

堆過頭了...杯具...

餐餐只吃雞胸肉也蠻厲害的，不會膩嗎:confused:

豆漿錢一天104，4L?
有沒有考慮九陽豆漿機自己磨？最快11分鐘完成。
（不含洗豆子？可能是煮300ml?1L 可能久一點。）
雜貨店一斤三無黃豆30元，網拍看30kg裝，
加拿大非基改含運約1200，美國有機高檔2800。
自己去食品材料行扛免運……
https://biggo.com.tw/s/%E9%BB%83%E8...85%AC%E6%96%A4/

如果按照1：10，一公斤黃豆可以製造超過10kg豆漿。
九陽豆漿機有自動清洗機器功能，假設12000一台。
（手洗機種約6000元）
僅使用一年，平均一天3.29元，使用n年再除n。
機器加熱1000瓦，馬達300W，假設煮1L 加清洗需要30分鐘（請看說明書，我不曉得實際數據。）
4次兩小時，每天兩度，一個月60度。夏日電價最高1000度以上6.41元一度，非夏5.03元。
(不會從頭到尾全功率加熱運轉，耗電應該少一點。）
高檔美國有機黃豆2800/30 ，平均 100g約9.4元。
夏天最高，一天400g 做4L豆漿37.6+兩度電12.8+機器成本3.29=53.69
（當然清洗豆子、機器、倒水是比較麻煩。）
非夏天用加拿大非基改黃豆平均100g 4元，400g16元+電費2度10元+機器成本3.29=29.29元


網路隨便找的自動清洗豆漿機心得。
搭配雙11各網購各種節特價、line 導購、信用卡回饋應該更低。
https://sweetmilk0429.pixnet.net/bl...%BF%E6%A9%9Fk96

https://24h.m.pchome.com.tw/store/DMAY01

高強度運動或操身體本身就會造成腎負擔

吃東西又過度走火入魔，直接敗腎