作者mingting

調車佐的話.82應該穩了

腕力我沒特別練.就是以前國中~大學常練手平舉.出力空抓各300下
當兵之後到現在快20年就想到時才抓一下.去年體測時就量左35.XKG. 右36.XKG
如果平常腕力沒在練.那應該還是買個一般彈簧式練握力的來練一下
而且伏地挺身.啞鈴練一下2頭也是需要的

不管跑步還是握力.最重要的是練習時注意姿勢跟份量.絕對不要受傷.尤其測驗前2星期
握力一堆女生都能過了.男生再加強一下應該沒問題.而且還是年輕人.跑步優勢也大


1200/5分50秒內

之前是沒在長跑.不過偶爾會短跑.體能就是有稍微維持而已
短跑400左右還可以.結果一超過500就掛 :cry:
其實我考前3天不應該去跑測速...測速時雖然有過.但是要用全力.結果測驗當天就還沒恢復完全...掛...
(我那時練跑才差不多6次.應該把全力跑用在測驗當天:cry: )
去年考完之後.就是差不多1星期跑1次維持熱度.最近應該會開始加個約2KG沙袋練...

作者蒜精

建議你去找一下網路上推薦的羅教練訓練跑步

最好熱天的時候要練跑

因為永遠不會知道當天是大熱天、陰天或雨天

跑步至少會10%的人會被刷下來

筆試過體測沒過,還是一樣GG了 :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

作者Ｏ型的母獅

想買鐵路便當但又怕買不到可以參考這個做法 打電話到你所在縣市或離你最近縣市的鐵路餐廳或車勤部，跟他們說你要訂便當（一個也可以訂），自取，服務人員會問你所在縣市，取餐車站、數量、時間、姓名、電話，然後打電話去請他們幫你保留，最後，記得問他們在哪邊取餐（大站有好幾的販賣鋪，有的車站是在服務台取餐） 坐火車也可以訂，把乘車日期、車次、幾號車廂、座位、數量、姓名、電話留給他們，餐車經過就跟你一手交錢一手交貨了

作者bluse

http://terence0105.pixnet.net/blog/post/37896111-80%E5%85%83%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E4%BE%BF%E7%95%B6-v.s-60%E5%85%83%E6%8E%92%E9%AA%A8%E4%BE%BF%E7%95%B6-%E5%A4%A7%E8%BB%8A%E6%8B%BC

松山 https://i.imgur.com/6iS1zJSl.jpg https://i.imgur.com/uAXjnBTl.jpg

台北 https://i.imgur.com/UE0xfwIl.jpg https://i.imgur.com/EyVnbtol.jpg

台中 https://i.imgur.com/dKpDvMEl.jpg https://i.imgur.com/DT1w1TYl.jpg

高雄 https://i.imgur.com/HIAlb4jl.jpg https://i.imgur.com/fRTjmckl.jpg 雪裡紅中南部特產?:eek:

qK5vzsf111U&start=3217 過山洞嗑滷蛋也精華吧?:hungry:

作者mingting

明後年應該還有.只是人數可能逐步減少.明年還會稍多一點.雖然比今年少.後年驟減...

像今年還有台鐵營運人員招考900多個.這是只保勞保的.這部分的人數比例大概會越來越多吧...
本來如果筆試考差.打算也去報營運人員磨個1年.還好初算平均分數有80.應該是安全範圍
(我是估這次 場調佐筆試錄取分應該是77~79...本來去年就該上的.因為以為筆試沒過.就沒練跑...筆試放榜之後.來不及了...最後只練跑2星期左右.結果體測沒過 :cry: )

便當只是順便+方便.不想+也可能沒有時間在上班休息時間.花時間在買東西吃上 :think:
如果沒有便當(比如輪夜班).可能就得買個麵包之類的帶去上班中間休息時吃了 :think:
雖然說現在1日1餐就可以.但如果考上之後有在勞動.一天應該要增到2餐...

話說便當好像統一價錢..沒員工價吧...

作者我是湯姆

真想找機會每一個單位的都吃一次! :hungry:

以前還有鐵路餐廳的時候, 也是特別愛吃新竹站的爌肉飯和台中站的排骨飯! :)

總覺得每一個單位都有每一個單位的特色餐點啊! :yeah:

作者bin7505

員工憑識別證及員工代號打9折