大家一起努力吧~ :shy:

減肥第三週開始,前兩週瘦下3.2Kg.第一週掉兩公斤,第二週比較正常了,掉一公斤.每天少吃1000大卡.可是我沒甚麼運動,每天的活動就只有...念書,不知道念書能不能算運動...大腦運動...話說...我又通宵熬夜了,等下要考神解期中考...熬夜真的會刺激食慾...痛苦. :cry:

說到減肥
真的需要持之以恆，小弟大二的的時候176公分 65公斤
到碩一上變成90公斤，最近減到80公斤
剛開始減太快，2週就掉了快5公斤
基本上少吃多運動，不過如之前大大說的要變成一種生活方式
慢慢瘦比較不傷身，而且能變成生活習慣最好
不然很快又前功盡棄了，目標是瘦到70公斤
最近加上肌耐力自我訓練，希望不只是瘦而已

已經減掉大慨四分之一體重(25kg)了，可是還是有小肚肚 :jolin:

這兩個禮拜要強迫減二公斤下來，要加強有氧運動的量了 :cry:

大家一起加油吧 :yeah:

壞蛋大太猛了, 減了 25kg ....
這個數字真是無法想像...

嗯~~感謝分享~~

不知道有沒有消鮪魚肚的密方~~

就叫你跟我學蛇腰你不聽 :p :laugh:

小壞蛋過晚上8點有吃東西嗎?聽說過8點吃最容易有小肚肚了 ;)

上次要教的時候腰還太粗動不起來，下次再跟喵姐妳學 :D

過八點吃東西，偶而啦，因為有時候上課到六點，再去重訓室運動個一個小時多，回來再等半小時再吃就過八點了 :ase

我之前有看到人家在說瘦小腹有招很有效,不如你試試看好了
找張椅子,沒有靠背的
屁股只坐椅子2分之1處
雙手放在屁股後方支撐,穩住重心
之後將膝蓋彎曲腳抬高離地面30CM左右
重複做個100次

作完運動還吃東西...那不就事倍功半
如果還吃碳水化合物加有油脂的東西(這最好吃 :hungry: )就大破功啦

瘦的人要瘦小腹是塑身，胖或壯的人要瘦小腹...繼續燃燒脂肪吧(除非你要練大隻佬)
練下腹次之，下腹好練只是一般人都還是有點肉看不太出來
要練到看的出來蠻累蠻浪費時間的
話說我也沒資格講你...有時回到家都九點...總是會想吃點什麼...
28腰的褲子....冰封多年 :stupefy: