哪讓我好奇一下...
有在跑步的各位大大
鞋子都是穿哪家的
之前因為運動都是打籃球居多
所以都是穿球鞋去跑
不過跑了一陣子感覺好像不太舒服
怪怪的...才想說敗雙新鞋 @@

你漏掉一個，還有磁磚也很常用

營養補充不要相信市面上的健身專用高蛋白，就喝保力達B就對了

每個人喜歡的品牌各有不同

我覺得你也不是甚麼老手，找一款不要太貴的慢跑鞋即可

一般避震款的，不需要氣墊，或者鞋底太過簡單的(例如nike free那一類)

因為你也不會跑超過好幾公里，鞋子的影響不大，只要有基本的避震即可，先練好基本的體力再說，如果你有實力跑超過5公里以上，再依照你的跑步形態與腳形決定是否要買特殊款

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

鵝佬說過他每日健身運動只有練老漢推車20KM...

應該沒有鄉民比他強吧...

較早以前都是打籃球
之後都約不到人
---
主要考慮自身健康
開始訓練強迫自己運動
年初開始跑步....
跑沒多久
就開始喘...:cry:
只好先改騎腳踏車
騎了3個月後習慣後
開始換成跑步
到現在可以慢跑一段距離了... :yeah:

膝蓋有問題，游泳也不方便，
請問還有什麼運動可以加強心肺功能？

你的膝蓋有問題，是甚麼樣的問題？有沒有做適當的醫療處置（例如復健或手術）？

這些都影響哪些運動適合或不適合你

你或許應該先諮詢醫師，還有最好也找個有運動生理學背景的醫師，先了解一下

他們或許有更好的答案

畢竟真的膝蓋出大問題的人，可能連走路都成問題，這些人你跟他講運動很困難，因為這是很專業的問題

大部分的人頂多就是膝蓋受過傷，但還不至於連基本的跑跳都出問題，還是能做不少有氧運動，可是應該注意哪些細節？哪些運動淺嘗即可？該有哪些護具或是訓練項目，這也不是在網路上能隔空抓藥的事情

只能說，如果你還在受傷與復健階段，請諮詢醫師

推這麼遠... :eek:


:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

謝謝你的回覆。
之前有看過骨科，說是軟骨退化，
醫生也沒有給治療方案，只是要我少用膝蓋。
運動生理學的醫生算是複健科嗎？

請問慢跑要跑的遠或久..剛開始是不是速度不要太快
比競走快一點就可以了呢?

另請問跑時呼吸有用口嗎.?還是只用鼻呢?