VR頭盔加體感遊戲如 Beat Saber即可
嫌運動量還不夠就穿加重背心玩

跑步機平時要保養，跑帶要上油
大概過保後，不定時會出些狀況，像是馬達壞了
且很佔空間，不過給老人家走走步還不錯
家中是有跑步機、飛輪，很久以前我是靠跑步機瘦了20幾公斤
但至從重訓後就越來越少跑，飛輪也偶爾才騎...
反到現在有氧是開著youtube做壺鈴一小時多的workout，或徙手自重訓練
一顆競技壺鈴、一張跑步機墊就夠了

壺鈴都找空檔swing或負重走樓梯
連續做一個小時很硬阿

壺鈴屬於鍛鍊核心肌群嗎?
壺鈴應該不屬於有氧運動吧?(當然也可以操到變成有氧)

也想接觸壺鈴看看
這幾天天氣不好要出去運動偏偏下雨 :stupefy:

如果能夠持續吃15分鐘火車便當、人體直升機，太難?
那老漢推車之類，那就算有氧運動?!

壺鈴初學八堂課
https://www.youtube.com/playlist?li...s_ZKYftvy0uydm3

基本學會了就可以組合加變化式
變成像跳操一樣一組接一組
想負荷大一點就換更重的壺鈴
或速度加快 組間休息減短

大前年跑步沒過的時候.就是把2個10幾年前買的沙袋(1個差不多1公斤).放在平常外出的包.
出去的時候都一直帶著.前年跑過之後.還是一樣放著到現在.習慣了 :p
前年體測前1.2個月.連練跑時都拿著加強.最後是連拿著練跑也在時間內.以防體測當天有突發狀況
(還真的有.可能太緊張吧.前一天晚上失眠.11點就上床.但到差不多3點才睡著.當天到考場還拉肚子) :jolin:
加上第1圈跟錯人跑太快.第2圈一開始就發現趕緊慢下來.最後1圈超過一半用走的.還好最後有過 :ase

因為老了, 有一個Brother 仰臥起坐躺椅, 其餘沒了. (要靠腳力才能抬起身體了)
買這個還有一個因素, 有時候腦袋位置低一點躺著, 有很奇妙的伸展感, 或許是錯覺.

平常在室內怎麼運動嗎? 就是打掃, 不要急, 不用快, 掃得很仔細, 搬動東西.
滿身大汗後, 好好洗個澡, 然後才開冷氣, 喝點東西, 拿書出來, 筆電開起來放音樂.

看著整潔乾淨的空間, 運動過後(或許有的人說這是勞動)善待自己的一些補償.
甚至午餐出門吃頓好料來增加自己持續下去的意志力.

啪啪啪 :shy:

筆記筆記......