|
PCDVD數位科技討論區
(https://www.pcdvd.com.tw/index.php)
- 七嘴八舌異言堂
(https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12)
- - 肌肉真的是錢堆出來的...
(https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1164427)
|
|---|
如果不是想弄成健美先生或大隻佬
只是想有肌肉線條重點根本不是在飲食吧 重點在毅力吧 很多人只是下班就完全只想躺平 或是偶爾忙起來就停止鍛鍊~等忙完大概又習慣放懶了 正常飲食+每日鍛鍊絕對就足以讓你遠比一般人壯碩了 |
引用:
兄台內行der :agree: 男人需要練腿(最累) :( :agree: |
引用:
先進健身房練幾個月,保證"我不想把肌肉練得很大"這句話你會收回 :flash: :agree: :think: :o |
買一根單桿，幾百元就有了
每天有空拉一拉 拉到標準二十下 上半身該有的都會有了 再進階往日本自衞隊式的標準二十下 基本上就勝過99%的男性 不建議去做暴力上，只是耍帥而已，傷肩膀的。 |
引用:
還是要看飲食跟體脂率保持， 不然我單槓都拉到正握4X下了， 肚子還是有贅肉奶子還是沒多堅挺 |
引用:
能拉標準四十多下，超強⋯^_^ 請參考日本自衞隊式 https://www.youtube.com/watch?v=z0v7-lKD7fQ |
引用:
有標準直上直下?? 我只看過超瘦的能正手標準拉很多下但沒啥肌肉 因為體重也很低負擔少 蠻難想像贅肉一堆還能正手標準到4x下 |
引用:
超強!!! :agree: :agree: :agree: |
如果是緩慢的直上直下。能做40那超猛。
另一種有點靠技巧，借腰力與瞬間發力的直上直下。 |
引用:
直上直下不過不算完全標準姿勢， 用上腹肌結合斜方到肩胛出力的方式， 在握力力竭前拉到最後一刻算的技巧， 不過我是沒一堆贅肉頂多川字到鮪魚肚之間， 奶子也不是那種大到嚇死人那種肌肉棒子 引用:
確實是用這種技巧，不過緩慢直上直下自衛隊式20下還是沒啥問題 畢竟我增重練是體重77-78配25KG槓片正反握*8 接著降20KG配重*8 再換5KG正反握*15 接著正握空手自衛隊式*12 |
| 所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是11:45 AM. |
vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2025。