好冷 :jolin: , 現在公司冷氣機顯示22度

可是感覺比昨天冷好多, 今天起床之後, 頭又開始痛了起來

不會是感冒前兆吧 :stupefy:

今年算暖冬吧
然後有一兒一女(2歲半 一歲整)糾纏著很溫暖 :jolin:
打電腦冬天手冷很正常
我的作法是一個玻璃有蓋的杯子裝滿熱水放著摸一摸

深蹲吧，從徒手深蹲開始，Youtube上教學一堆，反正不花錢，沒效也不傷身體。

這幾天我都穿保暖內衣睡 (薄被), 起床後還是換回普通吊嘎+公司襯衫.
就多喝水, 多動, 醒著就盡量不要靠衣物(今年也不算太冷); 農曆年再來採購.

這幾天又熱起來, 更無所謂了, 我現在開桌上小風扇, 顯示26度..

冬天穿吊嘎手臂涼涼的
九分袖內衣+襯衫就沒這問題

這兩種方法也可以試試
1.
108拜-這個我每次做完，從原本長袖+外套，做完後就是穿一件短袖然後還覺的熱
https://www.youtube.com/watch?v=bg7Eo7_0swY
這個是我真的蠻推的，做到目前我應該有做到萬拜以上了．
從幾年前冬天(20度以下)，都要帶帽子出門，不然一吹到風就頭痛．
這約從一年開始做這運動以後，很多小毛病都一次解決了．
除了一開始做的前一個月會"痛苦"(因為身體的很多地方，根本無法承受做108次，一堆地方都在酸或痛)
做完就是馬上神清氣爽，如果精神不好時，做完就是精神變很好...

2.
三溫暖
泡熱5分鐘，冷1分鐘，三次．(這個就算外面是10度以下，穿一件短袖都不覺的冷)

PS:可以多看看一些運動的書，然後都試看看，找到自己做的舒服，做的下去的運動，真的好的運動，應該是做完要很"舒暢"很"舒服"以及"精神更好"．