你這樣的吃法遲早吃出病，生酮飲食那根本就是蠢蛋飲食法

有瘦過的一段時間是家人出國自己做飯
幾乎無調味 澱粉吃得也少
家人回來吃家裡的就胖回來了

由於出現人身攻擊字眼，此篇將為本人在本站，對飲食健康相關類別題材的最後一篇貼文，免得再多說幾句，說不定有人會問候我老母:ase…



話入正題，我自己本身在減肥前，三酸甘油脂、血脂和脂肪肝相關數字有部分是有紅字的，減肥後就如上圖所示，相關數字回復正常。

然後，去年翻閱過兩本國內營養師寫的營養學書籍，都不約而同提到生酮飲食恐有酮酸中毒之虞。

有趣的是，如果你上Google的話，正反兩方的意見都有，而且雙方都有非常專業的人士支持，我們一般人實在很難看出個所以然來。

我自己是在確認過書上所提醒的疾病我都沒有後，才進入間歇性斷食這個模式，純低醣飲食我只玩了一個禮拜，也沒有玩到生酮的程度，純粹實驗性質，不知道某位網兄為何如此激動？

至於低醣這個領域，因為在一年多以前完全沒有飲食營養概念，所以一直沒有真的去試，是有了手機查詢程式後才想說玩一個禮拜看看。

在間歇性斷食那幾個月期間，持續從歐美、日本看到不少翻譯書籍，均提到很多減醣的益處，才漸漸對我產生影響，開始在飲食中間歇性地去減少醣類食物的攝取。

小弟不懂得如何在本站貼上影片連結，所以就貼兩個超連結吧！

逆轉糖尿病與減重的完美療法 with Dr. Jason Fung (中文字幕)

Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'



對這方面知識有興趣的朋友就加減看看吧，至於動不動喜歡罵別人是蠢蛋的那種人，本人不予置評:D。

謝謝您說的更詳細^^
沒有減肥這回事,只有一輩子的體重管理,心理 飲食 運動均重
所以我才說,自我洗腦比較快.因為那是一輩子的事.
快樂的做到比一直反反覆覆煩惱容易多了. :think:

前面提到心理方面

澱粉可使大腦中的色胺酸合成血清素 這是營養師沒有使用低醣飲食的原因

缺乏血清素 也就是憂鬱症 焦慮症產生的原因

這點請還是要小心注意 澱粉也有很多好的替代 例如糙米燕麥地瓜等

營養必須還是要均衡 人體也才能達到一個平衡狀態

我說這個方法是蠢蛋法，不是說你蠢蛋，我是說發明這種方法的人，或者說自以為這好像是他自己發現的

兩個根本不一樣，看清楚一點

我只建議你現在別再玩這個，吃東西沒有你想像複雜，只需天然素材、單純烹飪，如此而已，不用想這麼細

請問減肥過程中沒餓到肚子嗎?

相信對很多女生來說,只要可以瘦下來就好,根本不管健不健康 @@"

我自己的經驗,減肥很難不餓肚子
好一點的頂多空腹,要完全不餓到,很難耶 :ase

我個人是餓了就找蛋白質高的東西吃，雞胸、零脂優格、蛋、蛋白棒這些
就算半夜肚子餓了也會吃

醣質高的東西我是盡量少碰

上了中年年紀
真的超容易幾天就胖
我自己目標是59KG維持
每日走路連工作總和步數11000步
飲食上都只吃三餐 還會看熱量
每餐的量都很少
有時一陣子常吃大餐體重就往65KG
對於易胖體質而言 要維持真的是要戰戰兢兢
我是易胖體質 曾經胖到95KG/174cm

其實就我的經驗，以前當兵輪夜班一口氣胖到八十公斤

把手搖飲料改成無糖，如果喝半糖的慢慢改成微糖

甜食甜點不吃，每天固定慢跑五到六公里，就算跑不快也要持續運動三十分鐘以上

澱粉、碳水化合物減半，基本上就會有很好的減重效果了

尤其是戒糖，效果十分卓越，事實上女性同胞口口聲聲喊著要減肥

然後不吃正餐，下午茶跟甜點繼續吃，減給鬼看