你半年後再來討論這個問題吧，你就養成習慣就是了

基本上半年後你再回來看，你一定會覺得這問題等於白問

莫名跟海豹各買一支約跑就行了 :laugh:

說有點胖是小腹的地方啦，以前運動量大的時候是58公斤左右。
我知道運動重要的是養成習慣，只是想說如果沒有到一定的強度怕沒有用。
我現在跑15分鐘就會有想快點結束的念頭，不是因為累，應該是因為無聊吧!
我再試著延長時間看看好了，謝謝兩位!

我已經有馬拉松三鐵心率錶了
而且約跑不用GPS錶也能約吧 :ase

傍晚去操場跑了10公里


晚餐吃蕃茄牛肉麵


牛肉吃起來有點柴柴的


輕鬆跑而已
平均心跳118下
第一公里時
有停下來講手機
所以跑了8分57秒
其實可以都跑6分速
但我只想跑起來放鬆就好
所以慢慢跑即可



懶得穿跑鞋都赤足跑
跑到6公里時
趁著夜晚操場沒什麼燈光
在操場內圈排球場地
打赤膊跑了起來 :shy:
先內圈正向跑在反方向跑
雖然170公分78.7公斤
但還好勉強兩側有腹斜肌
雖然不算明顯
至少沒有一圈肥肚凸出來 :laugh:
反方向跑內圈時
操場的人都看得到啦 :ase
很久沒打赤膊跑了
晚上風很涼爽
跑氣來很舒服啊 :D