請問過程 :)
一開始是多少? 怎麼逐步往上加?

我沒辦法 , 不過我是做標準的伏地挺身 , 就是壓得很下面 ,臉幾乎可以接觸地面的那種
這樣子做一個基數 !!

這樣子也能夠一次做120下 ??

https://www.youtube.com/watch?v=a7Qm4dUOHkI

你可以參考一下.

用這種方式作, 大概60下就很夠了.

BTW,

你94公斤, 要拉上很多下真的不大容易.

BTW,

我剛剛自己測, 要這樣直下直上, 真的60~70下就很硬了.

　　姿勢不完美的狀況下一次做完，不過我算是練很久（從當兵練到現在，雖然有中斷過），
初學者我認為可以分期付款，隨便分幾次，有做完就好了！

我的姿勢真的是錯的,不過也習慣了,錯的地方是

1. 手肘外翻
2. 與肩同寬(我偏偏寬出一個手掌以上的寬度)

不過已經習慣了, 反正一個基數一個基數做比較沒影響,到現在為止也沒受過傷!!
就..... 這樣子吧!! 反正記錄就是100下分五個基數完成!! :ase :ase :ase

你這樣作配上你的體重, 我比較擔心胸大肌跟背肌會拉傷的問題.

還好耶,我已經做了快2年了,都是這樣子做伏地挺身的,當然不是一次到位,一開始是一天只做20下這種標準的伏地挺身(自己所謂的標準啦)
大概持續了2個多月,才逐步拉升基數的數量及增加基數!! 從20下 -> 40 下 -> 60下 -> 80下 ->100下

大約一年吧,就到目前的數量了!!

目前照鏡子,胸肌已經有形了(可能是訓練到它了),但背肌似乎訓練不到,之前去偷偷的拉單槓
結果上槓後吊在上面(放鬆拉著單槓),然後用力往上拉,一下都做不了,下巴就是無法超過單槓!! 看來還是太重了,還得持續減重再說了.... :ase

伏地挺身一直是我的弱項,不知道是肌肉太無力還是出力點用錯
要怎樣才能做的多下?

標準的我大概10下就快掛了
另外呼吸的調節是...
上來出力(吐氣),下去收力(吸氣)才正確吧?

但我好像都是相反耶???
我是上來吸氣,下去吸氣@@

你的水準認真重訓根本撐不過 40 分鐘啦,
我一個超愛騎腳踏車的朋友,
每周都騎,
還參加過 300 公里耐力賽那種的,
Ubike 閒閒沒事就可以上陽明山,
而且騎 Ubike 的原因是因為他覺得這種路 Ubike 就可以了,
其他的公路車他懶得還要清洗車,
跟我一起練健身,
還是練他比較強的腿喔,
他只用我最多一半的重量而以,
我都不用練到一個鐘頭,
他是更早就已經不行了.

應該說你這種水平,
可以練超過 40 分鐘,
表示有在混喔.