PCDVD數位科技討論區 - 年近40歲左右的各位~有覺得體能下滑了嗎?

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哆啦B夢	2016-04-25 07:09 PM

引用:

作者FD3STYPER

2014, 重啟運動大概兩個月,

https://dl.dropboxusercontent.com/u/77403296/fd3s37.jpg

2016, 39歲生日當天,

https://dl.dropboxusercontent.com/u...96/FD3S2016.jpg

體重都一樣, 62~63kg.

沒很會跑, 但是每天有跑, 其實2.5km我覺得才熱起來而以應該跑5公里.

重訓持續, 120下伏地挺身一口氣還是輕鬆.

要活就要動, 只有跑步真的不夠.

猛一看以為F兄李小龍再世 :shock: :laugh:

polar168

2016-04-25 07:46 PM

引用:

作者FD3STYPER

那隻是狗 :confused:

佛朗多	2016-04-25 08:31 PM

有包含飲食控制嗎?
我猜應該有吧!

引用:

作者FD3STYPER

FD3STYPER

2016-04-25 09:12 PM

引用:

作者莫名一言

營長體態沒話講
以前跑完都還會做腹肌鍛鍊
跟伏地挺身至少半小時
我也想重訓
但現在跑完步感覺特別懶
看來還是得自我要求 :ase

其實我這個根本不算程度, 誰都能達到.

問題在於有沒有自我要求, 伏地挺身花不了多少時間, 舉啞鈴還有V字起身都是,
要求自己每天就是作, 每天就是要有進度, 比昨天多一下也是進度.

引用:

作者polar168

那隻是狗 :confused:

女兒的黑豹布偶 :p

引用:

作者佛朗多

有包含飲食控制嗎?
我猜應該有吧!

我的食量不大, 每餐只吃7-8分, 差不多就一碗飯.

其實真的要拼可以增加蛋白質攝取(或是直接粉狀高蛋白), 大概可以拉到72公斤,
比現在大一號.

只是我覺得這樣推重比不好, 而且我食量真的不大, 去撐恐怕很辛苦.

滄桑v2	2016-04-25 09:20 PM

引用:

作者tapewu

聽說男人逢9必衰,也就是說29.39.尤其聽說是49 體能會大幅下滑

我再想莫名兄應該也是到了傳說中的39歲了

這是無可逆轉的

+1

不用等到40，30就有差了

年輕時怎麼熬夜隔天都不會感覺，年紀大了只要一打破平常的規律休息時間，隔天的疲累感就來了… :flash: :flash:

莫名一言	2016-04-25 09:48 PM

引用:

作者FD3STYPER

其實我這個根本不算程度, 誰都能達到.

問題在於有沒有自我要求, 伏地挺身花不了多少時間, 舉啞鈴還有V字起身都是,
要求自己每天就是作, 每天就是要有進度, 比昨天多一下也是進度.

女兒的黑豹布偶 :p

我的食量不大, 每餐只吃7-8分, 差不多就一碗飯.

其實真的要拼可以增加蛋白質攝取(或是直接粉狀高蛋白), 大概可以拉到72公斤,
比現在大一號.

只是我覺得這樣推重比不好, 而且我食量真的不大, 去撐恐怕很辛苦.

營長V字起身是指這個吧
我是有做過左右手摸反方向腳尖起身 :ase
[YOUTUBE]wRCgPeligF4[/YOUTUBE]