那個還得有韻律感/節拍感才行... :flash: :jolin: :stupefy:

慢跑的姿勢正確的話，其實受傷的機率會減少很多，前提是"姿勢正確"
如果一開始體重太高，我建議是先快走，但是要用路跑的方式用於快走
目的有兩個：
1. 減少膝蓋的衝擊，並加強股四頭肌
2. 先習慣路跑的正確姿勢，等快走的速度到達極限的時候，自然而然就跑起來了
:)

我覺得挑繩是可以練心肺跟小腿
也可以燃脂
但說跳10分鐘等於慢跑30分
實在太誇張了
[YOUTUBE]y0-iyQ2mnvk[/YOUTUBE]

這段還說跳10分鐘等同慢跑60分
[YOUTUBE]zp8BYgqHk80[/YOUTUBE]


各位實際去跳繩10分鐘
跟慢跑60分
就都以輕鬆的6分速
跟不要跳高輕鬆跳
看那個比較累
如果說跑個10公里
再接著跳10分鐘跳繩
可以增加燃脂效果還差不多 :ase

以前有想買無繩跳繩
但想說自己原地跳轉手不就好了 :laugh:
[YOUTUBE]B2pH3Do7LsE[/YOUTUBE]