若是中年肥胖的話，醫生會建議游泳

因為慢跑之類的運動，無論如何一定會對關節造成負擔

年輕人因為關節年輕，軟骨還很有彈性，還承受的住

25歲後要減重的話，還是游泳最好

免的還沒有瘦下來，退化性關節炎就先上門了

但記住運動只佔3成，剩下7成還是要靠飲食控制才能瘦

看來有人泳技不如人，就想嘴砲贏人不認輸......

哇~看看人家的手有多"用力"阿
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還第一次聽到說游蛙式手要有力的,那我在泳池遇到那種
雙手肌無力萎縮在復健的是怎麼游蛙式的阿 :unbelief:

游泳能變瘦嗎?
 

不然就是換騎腳踏車 這幾年也滿流行的運動........

蛙式若游到進階
不只手臂需出力
連腰背都需要使力

這種問題很無聊

怎麼吃最重要,運動其次,配合作息


只靠運動要瘦除非你的運動量很大

當兵下基地行軍又演習那種...每天累得半死就有機會

你身體承受的了嗎?

做有氧運動啊, 又不是每個動作都要站立, 如果担心膝蓋出問題, 就去挑躺或倒立的動作,

隨便舉個例子, air bike , 膝蓋承受的重量大概也只有小腿了, 夠輕了吧:D

重點是風雨無阻啊...在辦公室也能做 :laugh:

在單車上隨便踩, 200下很輕鬆吧? 你再去試試AIR BIKE, 不要多到200下, 你懸空踩個50下就可以了:laugh:

游泳會瘦,但要搭配飲食
 

我曾經每天早上跑3000公尺+傍晚游泳3000公尺

吃水煮雞肉+沙啦+無糖豆漿等高蛋白質飲食

3個月瘦了21公斤

運動計畫加上飲食控制

要瘦下來真的不是夢想

雙管齊下可以讓你瘦的健康又好看!

游泳可以瘦的, 一周超過三次, 每次兩小時不間斷.

那時候肌肉線條非常明顯, 只是都很小塊, 我是不介意^^

******.. 沒機會測試(淚奔)~

不知道你的自由式輕鬆是 1.5公尺/秒的游速還是 2公尺/秒的游速?

再反過來問，你的跑速是 12公里/時，還是15公里/時?

自由式輕鬆游,根本連1.5m/s 都達不到 (大約0.6m/s). 1000m 以 2m/s 游速應該是世界第一 :ase

慢跑是7-8m/s,但都是山坡地