也是不得已的....要生活總是得要工作.....
我目前沒有再去健身房做訓練...下班就乖乖在家休息....
也會多做一些拉筋的動作....

以前都是一個星期就好...沒想到這次2個月都好不了.....

工作不得已但搬東西要小心(買護腰保護)
有痠的感覺就趕快熱敷

有些時候這種問題是骨頭歪了,就算看中醫也不是每一位都會正骨,看西醫就會跟你說是體質問題,檢查不出甚麼毛病.

既然以前就有過，恐怕是累積的，甚至你覺得好了，不是真的好，只是暫時沒發作，良心建議換個不用搬東西的工作，腰傷久了可不是開玩笑的，尤其又之前有傷過

我遇過的推拿師是說:
他把筋骨接好，但並不代表一定有接對，有時是硬接，
過一陣子又會回復原狀。

不過推拿師有好有壞，遇到不好的硬弄，傷到是自己的身體。

以前脊椎閃到，痛了兩三天，外加腰部本身就酸痛，後來趕快買Wii FIT來做復健，
沒看醫生，每天做半小時，幾個月之後，脊椎不痛，腰部也不再酸痛，
後來懶得做，結果腰酸背痛又來了。

之前在 南屯路 樂群街明道中醫 2天看1次 4-5次就把我10幾年的腰痛治好
現建議2.4.6日晚上 針灸及推拿 整脊 有健保

我之前也是腰傷會慢慢好
但之前一次拉傷
卻一直無法完全痊癒
看了西醫也沒用
一直在腰的深處有一個點會痛
持續了一個月半
後來去給一個推拿師傅一次就治好
我稱他為師傅，因為他真的很厲害
跟中醫館裡有些半吊子不一樣

今天去看了骨科並且照了X光.....
果然骨頭是有問題的ˋ醫生說長了骨刺.....
但他說長在前面就比較沒有關係ˋ這跟舉重選手一樣....
是為了因應壓力而長出的骨刺.....

然後有提到脊椎骨的問題.....沒有記得很清楚....
脊椎骨的每一節越往下間隙越大...軟骨磨損嚴重....

病症上寫著肌腱拉傷+椎間盤突出....
所以一星期要去復健6天....但是今天做了復健....
內容是熱敷+電療.....這對椎間盤突出會有改善嗎....?

我有個朋友他是椎間盤突出+骨刺.....後來嚴重到要去開刀....
我會不會最後也會跟他一樣....但他是有肥胖症...

再請教一下.....目前照了X光已經確認了骨頭的問題.....
是不是去看復健科還是中醫會比較好...
感覺復健科的器材比較多的樣子....

請指教謝謝~~~~~~

以個人親身經驗來說，最好的復健莫過於核心肌群的強化。
十幾年前腰椎前傾，壓迫神經，在整脊治療後，
以靜態方式強化背肌，架兩張穩固桌椅，距離是腳跟至頸胸，
人仰躺其上，視體力而斟酌時間長短。

是不是這一招ˋ據說看起來沒什麼ˋ卻很有效的一個姿勢....
我有試著做看看ˋ腹肌一直抖阿.....
等我腰好了ˋ可要好好的在來練練硬舉ˋ強化下背肌肉....

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