PCDVD數位科技討論區 - 慢跑、跑步真的很傷膝蓋嗎?

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沙發椅	2015-10-12 02:07 PM

你說的是腳氣病吧
一堆食物都含有維生素B，只要你有吃肉吃蛋，根本不用擔心這問題。

cys070

2015-10-12 02:08 PM

人類是文明病
沒在運動，一天坐在椅子上時間可能比站著久很多
很多人都下盤不穩
有運動可以改善這問題

cp03	2015-10-12 02:15 PM

引用:

作者cys070

人類是文明病
沒在運動，一天坐在椅子上時間可能比站著久很多
很多人都下盤不穩
有運動可以改善這問題

長期坐著對膝蓋也很不好.

strong

2015-10-12 02:25 PM

人的關節，就像機器一樣 ....

停機太久、或過度運轉，

都很傷機件，

慢跑、騎車、快走都是不錯的健身運動，

我個人偏好快走，

不疾不徐充分享受有氧運動的好處，

對關節機件磨耗也比較容易控制，

平常維持 6 Km/Hr (每1公里花費10分鐘) 的快走速度，

夏天也可以流汗流得很痛快!!!! :D

佛朗多	2015-10-12 02:46 PM

很多有氧運動都會要求心跳數
有公式可以計算
快走能達到那個門檻嗎？

引用:

作者strong

魔鬼筋肉人

2015-10-12 04:45 PM

引用:

作者qwer456

本身有慢跑的習慣，約每天跑2~3千公尺

聽不少人說上.下樓梯、慢跑、長跑，都很傷膝蓋
聽了也有點怕怕的

若真的很傷膝蓋

那運動員怎麼辦?
諸如:田徑、慢跑(長跑)選手、籃球選手，不僅跑步亦需瞬間衝刺，應更傷膝蓋吧
那不就老早就換人工關節了 :jolin:
抑或運動員均天賦異稟??

怕年老時，膝蓋會痠痛...
因家人也稍微有膝蓋的毛病~

台灣民情應該只有吃飯.抽菸.喝酒.看電視.打嘴砲和行房不會傷害身體吧 :D

strong

2015-10-12 04:56 PM

引用:

作者佛朗多

很多有氧運動都會要求心跳數
有公式可以計算
快走能達到那個門檻嗎？

目前聽過的建議，對快走的運動量都要求能持續30分鐘以上 ....

個人經驗認知30分鐘快走運動量門檻似乎蠻貼切 :D

要求心跳數應該是對那些有氧舞蹈的要求吧!!

快走心跳數不會太低，畢竟是有相當速度的移動 ....

neatair

2015-10-12 06:27 PM

其實綜合目前所有運動的"CP值"來說 (顧及關節的健康及強度...

健走(快走)算是最好的運動吧

octapult

2015-10-12 07:08 PM

引用:

作者佛朗多

很多有氧運動都會要求心跳數
有公式可以計算
快走能達到那個門檻嗎？

大家都太過迷信心跳數了
其實真正的重點在於消耗的熱量 > 吃進來的熱量
只要達到這一點，即使是散步也能減掉脂肪

莫名一言	2015-10-12 10:37 PM

引用:

作者neatair

當然啊爬山還要把重裝備卸下就為了喝兩口水 :stupefy:

其實他們之間也比常人多了很多運動傷害唷... :flash:

自己DIY一個啤酒帽不就得了
看你要一邊裝水一邊裝啤酒隨你爽 :laugh:
[YOUTUBE]WzlUXBWN694[/YOUTUBE]

引用:

作者cp03

以同樣操到心肺跟大腿的程度,
腳踏車比跑步對膝蓋來的好,

要講上坡那就不能不提下坡,
腳踏車滑下來的..
跑步就...

上坡我覺得要看姿勢跟速度還有強度
但下坡再怎麼緩
跑步確實沒辦法跟腳踏車比
因為腳踏車可以用滑的 :ase

引用:

作者octapult

大家都太過迷信心跳數了
其實真正的重點在於消耗的熱量 > 吃進來的熱量
只要達到這一點，即使是散步也能減掉脂肪

心跳數因人而異
有的人看數字都快爆心跳了
本人可能覺得還好
但多少有些參考價值
就當作參考 :D

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是03:05 AM.

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