2026-03-29 睡不好恐是失智前兆？專家點出4大睡眠警訊

重點一：睡眠障礙可能是失智症的早期警訊，需關注。
重點二：深度睡眠減少與神經組織退化有關。
重點三：四種睡眠問題或可預示失智症風險。

馬失智了，鄭要取代馬了嗎? :rolleyes:

鄭習會確定了！4月7日至12日登場 ...
https://tw.news.yahoo.com/live-%E9%...-024017874.html

提醒一下，Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）最高的是鯖魚。鮭魚要腹肉Omega-3脂肪酸才會高

以每100公克計算，前3名依序為鯖魚，每100公克含有EPA 2851毫克、DHA 4503毫克

第2名是秋刀魚，EPA為1665毫克、DHA 2901毫克；第3名是大西洋鮭魚腹肉，其EPA為2064毫克、DHA 1614毫克。

EPA主要抗發炎、抗血栓；DHA則是補腦補眼

https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%94...-000000501.html

比吃魚油還有效！144萬人研究證實：鮭魚1吃法降三酸甘油酯、防失智

鮭魚護心血管、延緩老化、控血脂，但該怎麼吃最有效？《Food & Function》期刊上研究揭示，鮭魚1吃法比單獨攝取魚油膠囊，更有效果。

連皮帶肉吃鮭魚Omega-3吸收更好

營養師薛曉晶分享，這項針對健康女性的試驗發現，只有吃「完整鮭魚（連皮帶肉帶脂肪）」的組別，血液中的Omega-3脂肪酸濃度才有明顯提升。

研究顯示，鮭魚天然的脂肪與蛋白質結構，能巧妙地延緩胃排空，促進脂肪分段消化，這就是所謂的「基質效應」。

簡單來說，比起吃魚油膠囊，吃鮭魚才能讓Omega-3脂肪酸真正被身體吸收利用，它不只是美味佳餚，更是經科學驗證的「全食型超級食物」。

鮭魚護心血管

此外，根據2023年《Nutrients》涵蓋超過144萬人的統合分析指出，每周吃2至3份魚類（約150克／份），能平均降低心血管疾病風險10%。

薛曉晶表示，鮭魚富含Omega-3，能有效降低三酸甘油酯，改善血壓和血管內皮功能，減少動脈硬化的發生。

對於中高齡朋友，規律攝取鮭魚就像為血管穿上一層「防護衣」，能延緩老化，讓血液暢通無阻。

鮭魚延緩腦部老化、提升記憶與專注力

薛曉晶指出，大腦灰質有近60%是脂肪，而DHA正是其中關鍵成分。

2024年《Aging Clinical and Experimental Research》分析顯示，經常食用脂肪魚（如鮭魚），失智症風險降低18％至20%，每日攝取150克更能進一步下降30%。

此外，2025年《Scientific Reports》研究指出，每日補充約2克EPA+DHA，能顯著改善注意力、短期記憶和語言流暢度。

DHA有助穩定神經傳導、減少腦部發炎，讓孩子學習更專注、上班族思緒更清晰、中高齡者延緩腦部老化，輕鬆迎接挑戰。

鮭魚抗發炎、穩定免疫、改善代謝

薛曉晶表示，慢性發炎是許多現代慢性病元凶。2022年《International Immunopharmacology》綜述證實，Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）能顯著降低CRP、TNF-α與IL-6等發炎指標。

2023年《Foods》統合分析更發現，Omega-3補充可降低三酸甘油酯15％至20%，並顯著改善血壓。這意味著鮭魚不僅能抗發炎，還能有效控制血脂。

對於有代謝症候群、高血壓或肥胖困擾的朋友，鮭魚絕對是餐桌上不可或缺的「修復食材」。

挑選與料理鮭魚祕訣

如何讓Omega-3吸收最大化？根據2021年研究，完整結構的鮭魚（含魚皮與天然油脂）生物利用率最高。

優先選擇野生鮭魚或標示含Omega-3的冷凍鮭魚。烹調方式以蒸、煎、烤為主，避免高溫油炸，保留營養。搭配維生素E或橄欖油、全穀類一同食用，有助於穩定脂肪酸吸收。

每周吃2∼3份鮭魚最好

薛曉晶建議，每周攝取2至3份鮭魚（約150克／份），能有效提升血中EPA/DHA濃度。

若有高血脂或代謝症候群困擾，可將鮭魚取代紅肉，作為主要的優質蛋白質來源，並搭配地中海飲食型蔬菜與堅果，更能大大增強心血管保護效果

失智是正常的靈魂被困在軀體裡嗎
正常的靈魂想正常的指令
但身體就是沒辦法去執行 對嗎?

有些民俗解釋智障自閉也是缺了三魂七魄之類的... :o

載體壞掉
如同小胖老師那樣
他中風後 靈魂是知道一切的就類似困在夢裡那樣醒不來

2026-03-31 「1飲品」能預防失智！研究曝不只提神：還有望修復記憶力

研究發現，咖啡因是腺苷受體的拮抗劑，分子形狀跟腺苷很像，但會搶先卡進腺苷的「受體」，
讓腺苷沒地方發揮作用，因此小鼠補充咖啡因後，即使被剝奪睡眠，社交記憶仍優於對照組，且CA2區的神經傳導訊號也能恢復。

但韋恩提醒，目前仍處於小鼠實驗階段，未在人體確認，雖然咖啡因能部分緩解睡眠剝奪對記憶的衝擊，
可是仍無法取代真正的睡眠，睡眠對大腦的修復功能，依舊遠超過咖啡因能補償的範圍，
「睡好覺才是護腦的根本。」

失智就是腦細胞死亡，運作的機體壞了，當然思維就缺漏了...

財團法人馬英九文教基金會執行長戴遐齡嚴正聲明
民國115年4月7日
馬英九基金會執行長戴遐齡嚴正聲明如下：「有關上報記者今日報導之內容，
完全是憑空捏造，不符事實，該報導內容，指本人安排馬董事長受訪，
被前第一夫人當面斥責且表示：日後安排馬董事長受訪或公開露面，
都必須經過他同意，這完全是子虛烏有的事，絕無此事，特此聲明，
以正視聽，並呼籲媒體應秉持新聞道德，事先查證平衡報導。」

2026-05-29 馬英九遭聲請輔助宣告　林靜芸照顧失智名醫夫談家屬心境

馬英九基金會人事風暴延燒，前總統馬英九健康狀況也受到外界高度關注，
馬英九妻子周美青與大姊馬以南日前向法院聲請「輔助宣告」，但馬本人駁斥失智傳聞。
整形外科醫師林靜芸出書分享陪伴丈夫、心臟外科名醫林芳郁對抗失智，
表示不能妄加揣測馬英九病況，但坦言非常同情家屬的艱難處境，
「2位重要的照顧者可能要思考，馬英九此時最需要的是可信靠的家人」