現代人工作型態不見得低緯度國家就能有充足維他命D，
根據調查大概有70%的人維他命D是不足的狀態。

我一天吃很多保健品。

硫辛酸，B群，DHEA，NAC(兩種，發泡錠+capsule)，Ca+Mg+Zn，蘇糖酸鎂，E，D3+K2。

還有Aspirin，不知道為什麼，這東西對我有助眠效果。

這不就是起士？

起司是乳製品，當然也是很好的補鈣來源
但跟前面不少高鈣食品類似，例如黑芝麻
都有高熱量，起司還高鹽，都不適合吃太多

只吃一片或一匙，鈣量可能不夠
因此包含前面網友貼的好幾個連結
裡面通常都不是說完全不要喝牛奶
而是牛奶可能補充一半
其他再多吃青菜、海帶、大豆、豆腐、芝麻等等補充

保健食品不便宜，均衡飲食才對。
若不計預算，可辯證體質吃人參，那是飲食補不到了。

1. 保健眼睛 = 眼睛吃冰淇淋
2. 保健心理 = 爬山 . 釣魚 . 音樂 . 笑話 . 親情 . 友情 . 閱讀 . 下廚 .... 都不錯
3. 保健生理 = 好吃好睡有運動

我是自然環境演化而來的自然人 . 傳統市場自然食物一堆 . 我沒啥事不會去碰保健食品與藥物
要碰 . 也得通過醫生營養師指引 . 莫不你一句我一句 . 群體的盲人摸象 . 大醬缸浸染之下大家一起黑
也會注意保健食品商引用自由市場概念的 ~ 言論自序發展(有討論就有行銷效果 . 還不用錢)+效果不可證的卑劣行銷手段

吃得有沒有效天知道 ?? 別人說有效你就也有效 ??
吃沒效也沒吃死人 . 廠商錢照賺是沒有罪 !!

商業是怎麼賺錢的 ?? 不就是利用知識高比低的斷層賺錢 ....
但多數保健食品消費者自認瞭解生理知識與自己的身體 ~ 個人尊嚴與保健食品使用+洗腦經驗掛勾 . 不容詆毀
同樣的社會群效應也發生在DIY . 政治 . 宗教討論中 = 說不得真話

我會把保健食品說明書所示 <= 轉個角度 . 把它看做廠商與消費者的責任攻防
搞厚黑與法律的不妨試試我的審事方法 .....

均衡飲食 +1
叫我去看保健食品廣誥與不吃它就會短命的洗腦資訊
不如去躺食力上下游之類的食育網站
做到好好地吃到未雨綢繆 . 而不是吃不好買保健食品吃心理安慰亡羊補牢 <= 補不補得起來還得看機率 . 且無第三方客觀驗證

人人怕病 . 人人病 ; 人人怕死 . 人人死
恐懼財其實很好賺的 ..... 保健食品貴得合乎人類心理
便宜如菜市場一把青菜要10塊的保健食品 . 沒人買的 ....

當鈣會開始流失,通常是上了年紀,身體吸收鈣或保留鈣的能力走下坡
牛奶是溫和的均衡營養補給品,某程度上可以減緩身體走下坡的速度
相對來說鈣的流失也會減緩
補鈣最快的方法就是吃鈣片.左旋c綠藻這類的.
但適度的運動,曬太陽,早睡不熬夜,吃得好.最重要
需要吃健康食品,該思考生活作息是不是偏了...

矽谷富豪「返老還春」內幕全公開：45 歲重返 18 歲
https://tw.stock.yahoo.com/news/%E7...-060552143.html

每天早上五點Johnson 就起床了，第一件固定的事是服用 100 多粒藥片

我舉例我的阿媽，前幾年100歲往生
同住10年以上

1.從來不吃任何保健品，或是藥品
所以你說這些有效嗎?

2.沒有做任何激烈運動，但每天早上固定會做半小時類體操的手腳活動，然後出去走個半小時．
固定運動的好處，但不需要做激烈的運動

3.到80歲以後，不再拜任何廟，祖先等(連祭祖都不拜)
所以求神拜活的的真的是有幫助嗎?
(這也是這幾年，我已經開始不想拜任何"神"等，甚至讓我下一代等我去世都不用拜了)

另外健康的書藉，手頭上都有數十本一直再看，讓我對很多事存疑?

A:新的養生知識，一直再打破過去數十年來的"觀念"．
B:很多的"好東西"，都是因為"利益"的關係，宣傳等造成的，但事實就不是好東西．
C:你吃的"保健品"，你又如何得知是"好的來源"得來的，會不會沒有幫助，甚至造成身體更不好．(以前不就爆出很多保健品，品質是有問題的)
D:毒物權威55歲疑死於罕見病毒感染．(讓我想，反而很多人不管這些毒物，是不是反而以毒攻毒沒事)
E:很多"超有錢的人"，才活幾歲，難道他們買不到"更好的保健品來幫助身體嗎?"，我相信他任買的到很高級的保健品，那"有效嗎?"

PS:這才會是我想說，你吃的真的有效嗎?每個人的情形真的不同，你是真的有效才吃，還是別人說這個有幫助才知，根本不管是不是真的有效．

有在吃魚油跟花青素 感覺眼睛真的比較不乾
之前下午時 常會眼睛乾到不行 ，好像吃了之後就沒了
當然也可能巧合，不過反正感覺有效也還在負擔範圍內 就吃個心安

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前幾天太太收到大o生醫簡訊說獲得600購物金，所以原本打算補充魚油2罐組
折扣後一罐好像變7百左右(60粒 1天兩顆)

叫我幫她訂，結果查一下剛好遇到iherb 高濃度800 魚油特價4折 90顆 298元 (1天1粒)

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