三千徒手 之前的印象最佳紀錄是 12分多... 台南某機場的後勤部隊...

已經很久沒跑步 :laugh:

2018-10月體測過了之後.除了1~2次要接宅配.從萬年跑回家之外(約4~500m吧).就沒再連續跑超過100m了 :ase

但是可能因為上班要常跑月台及上下樓梯吧.前幾天晚上丟一堆大型傢俱廢棄物之後(差不多半小時左右.上下5樓+搬重物約10趟.樓梯又窄小.然後再搬到巷口)
原本預計會全身酸痛個幾天.沒想到只有小腿稍微酸而已.其他都正常.第2天上班也OK.而且我前一天膝蓋的筋還有稍微拉到

現在傢俱都盡量買組合式的.除了搬上樓比較好搬.以後要丟也好搬

接下來清理.置換完之後.預計還要丟2~3個桌子.1個大木椅.2個一般椅.數量比較少一點了 :ase

感謝提供跑步補助軟體資訊
今天早上有空就去試著跑一下
果然五千跑不完了
過了三千變好喘
整個跑不下去

各位都是神勇....
小弟從當兵時跑步幾乎都會落隊.....
中心時5000大概跑26分，3000跑16分多，
反正跑不進隊伍就是了...
後來去了外島，更慘，所謂的5000公尺不是平地，
是上上下下蜿蜒的坡路，印象中跑完就快死人了...

現在？？？
嗯，到了之天命之年，小弟不自虐，走路走個三公里就差不多了... :yeah:

“...每天7.5K...” :eek:

真正是 ONCE A MARINE ALWAYS A MARINE!

腰受傷之前的成績


休息挺長一陣子別給自己壓力改跑5千，
退步程度不少，結果前陣子腰又拉傷....

昨天測30分鐘...
這一年以來體重變重，加上手跟腰都受傷月跑量沒有超過80km...
唉
中年要多保養了，喝太多

:eek: :eek: :eek: 這成績很可怕，半馬可以破百耶 :like: :like: :like:

身體要小心啊!我前一陣子也是卡"髂脛束"症候群，好不容易才好轉 :ase :ase :ase

人到中年不要還跟人拼當年勇。
我可不想跑一跑晚七天回家 :jolin:
5千是嗎那就1小時吧 :think:

真是糟糕
我沒跑過
當兵新兵訓練就他媽的被叫去當時排演有的沒的東西的道具班
下部隊就在開車
完全沒跑過五千

倒是上週六踩飛輪一個不留神，邊追劇邊踩了一個多小時
隔天開始大腿痠痛了三四天才恢復