簡易牆面伸縮單槓，沒用時還能當曬衣桿，
真的想練的話配合拉力帶也能做出不少延伸運動，
下班腰椎太緊懶得拉也能吊豬肉模式幫脊椎拉開

:cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
還是再買一台橢圓機好了
沒耗材免插電又耐操

瑜珈墊+徒手肌力訓練 THE 1% WORKOUT 一天只要15分鐘
只有六個簡單動作

youtube上有很多健身操 我不跑步的日子 或間隔日也會做

迪卡儂有賣TRX帶 可以架在房門上做

但這個建議有一定基礎的再做 挫折感比較不會這麼大

自己一個人健身沒有有趣的 只能靠意志力堅持下去

當習慣養成 沒有做自己已會覺得怪怪的

有些運動手環 或是智慧錶 搭配app可以紀錄 有積分或排行榜啥的

或增加一些動力 我曾經為了挑戰Strava每月200km 幾乎每天跑 連下雨都跑

工作會接觸到倉管
偶爾會問我有堪用的跑步機要不要拿走
自己維修自己保固

但是我家太小了
所以最後都是看這那些跑步機,被像夾哇哇機一樣夾走
夾的一瞬間那種"劈哩啪啦",超蘇爽
這是我看過最大的夾娃娃機


樓主選橢圓機應該比較適合

除了單槓外我是有臥推床架槓鈴啞鈴跟有的沒的也算一應俱全了，
只是要論最簡單便宜又多功能還是覺得買支伸縮單槓+拉力帶比較划算，
不過就如你所說的自己一個人健身沒有有趣的，只能靠意志力堅持下去，
把這變成習慣不動會怪怪的，自己會驅動自己去運動就好了

小弟其實比較喜歡外面山林河海的自然風.........都市的汽機車廢氣風就另當別論了....
:jolin: :jolin: :jolin:

去河堤跑步或走走登山步道，曬曬太陽、吹吹風，還滿舒服的。



雙腳綁負重沙袋沙包啊(小時侯沒玩過嗎??)... :flash: :flash: :flash:

一個名叫 "老婆" 的聲控 AI 遙控器

她叫你去雜貨店買醬油, 你就出門
她叫你掃地, 你就認命的拿著掃把掃一掃

大楖是這樣吧..

這真的不錯
但是對體重較重的女生應該蠻有挑戰性

大部分OK
如果到了白天34 35以上
夜間降不破30度的酷暑
在家吹冷氣運動就比較爽 :D

其實離開建築物跟水泥多的地方(尤其是密布冷氣室外機的地方),雖然熱但是也還好

以我的經驗,深夜到凌晨,即使是台北盆地的中心點大稻埕一帶,河濱的溫度高過30度以上的日子也頂多在七八月出現個10~20幾天(而且很少高於31度)

我相信其他地方通常會更好一點才是